立秋后，白天气温很高，晚上有点凉。立秋养生吃什么？1.注意枸杞、麦冬、冬冬、玉竹、沙参、西羊参、山药、百合、扁豆等。饮食以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。2.适宜食用糯米、粳米、蜂蜜、莲藕、罗卜、海带、木耳、银耳、鸭、鸡、鲫鱼、柚子、梨、苹果等食物。3、少吃辛辣、油炸的食物，如姜、八角、茴香、大蒜、韭菜、辣椒、炸鸡腿、油条等。

立秋以后，天气开始变得凉爽，胃肠消化功能开始变好，这时候可以适当多吃些补养品，有助于补充夏天，因为食欲不好导致的营养丢失，所谓秋收冬藏，对于人体也是适应的，立秋以后，天气温度变化较大，根据气温增加或者是减少衣着，做到人体和环境相适应，更有助于身体健康。

立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。　　精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。　　起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。