9月4日晚，陈志朋通过微博晒自拍照，并称：“减肥太辛苦了，要不我还是做一个你们眼中妖艳的过气中年胖子。”照片中，陈志朋一头白发，脸上的汗珠看出刚运动完。
无论是明星还是素人，都渴望有完美的身材、姣好的面容，但是减肥、健身、保持身材想要坚持下来真的很难，有没有什么方法能有效减肥呢？暨南大学附属第一医院感染控制科副主任医师陈祖辉表示，减肥需要个体化减肥方案。
专家：个体化减肥方案瘦得快
陈祖辉副主任医师曾表示，减肥还需要从根本上去解决，个体化制定减肥方案，不能盲目地使用减肥产品。首先要分析自身的肥胖是什么原因造成的，是遗传（家族本身有肥胖病史）造成的；还是因为不健康的生活方式，如应酬、夜生活、宵夜、爱喝啤酒等；还是因为心理状态不好、暴饮暴食导致的肥胖，都要具体地去探究，找到适合自己的个体化的减肥方法，才是最理想的。
如何判断自己是不是肥胖？
广东省中医院针灸专科主任医师谢长才在家庭医生在线健康问答平台告诉广大网友：判断一个人是否肥胖，不是说看这个病人的体型有多胖，或者简单通过目测，而是需要对他的身体进行一个精确的测量。首先是体重跟身高的比值，测出他的BMI体重指数。对于亚洲人来讲，指数范围应该是在22左右，不超过25，或者说在18~24.9之间，就是一个体重正常的范围。超过这样的范围，比如说在25以上，或者再往上走，超过29，那我们就叫他肥胖。这是一种综合的评估一个肥胖病人的情况。当然，BMI这种数值并不能简单地判断这样一个病人就属于肥胖。因为有的病人，他的BMI是正常的，他的体重跟身高的比值会是在一个正常的范围之内，但是这样的病人他可能肚子会很大，或者说她的臀围很粗。BMI虽然是正常的，但局部的肥胖是存在的。我们叫此类病人局部肥胖、腹型肥胖等。所以正常来讲，临床上是两者相结合，一个是BMI，一个是腰围的情况，两者结合在一起，看看他总体的情况是不是达到肥胖。
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