坚持锻炼有益身心早已为众人所知，据报道，美国一项研究首次发现，坚持锻炼6周即可改变肠道菌群，从而有助于预防肠癌。不过，研究人员还发现，一旦停止锻炼，这种正面作用即告消失。
报道中称，伊利诺伊大学研究人员招募18名偏瘦女性和11名肥胖女性，让她们每周锻炼3次，每次从30分钟中等强度锻炼到1小时高强度锻炼不等。坚持6周后，她们停止锻炼6周。研究期间，这些女性的饮食没有变化。研究人员在锻炼前后分别采集这些女性的排泄物样本，结果发现，坚持锻炼6周后，她们体内与肠道菌群相关的丁酸盐水平提高，后者能够增强肠黏膜免疫屏障作用，从而阻止细菌及其代谢产物等进入血液、引发炎症反应。研究人员还发现，停止锻炼后，这种正面影响会消失。研究人员在最新一期季刊上发表报告说，这是研究人员首次发现，除饮食等因素外，锻炼能够对肠道菌群产生影响。不过，研究人员尚需更多研究，才能确定其中机理。预防肠癌，其实还有很多的好方法，下面我们就来看看，还有哪些好的方法？
饮食注意：少吃生冷辛辣刺激性食物
饮食习惯：合理安排每日饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。预防大肠癌—合理安排饮食多吃新鲜果蔬、粗纤维的食物；少食入高脂肪、高蛋白的食物。
改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物，特别是要控制动物性脂肪的摄入。因为高脂肪、高动物类蛋白饮食一方面刺激胆汁分泌，肠道内胆汁量增加，胆汁中主要含有胆酸和胆固醇，故粪便中胆酸和胆固醇含量增多；另一方面，该类饮食可导致大肠腔内内容物（俗称粪汁）中一种厌氧杆菌的生长，这类细菌作用于胆酸和胆固醇，形成可致癌的物质。而低纤维素饮食，导致粪便量少，对大肠刺激减少，大肠蠕动缓慢，上述致癌物质在大肠内存在时间延长，就会产生更多的致癌物质。故高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多，作用于大肠时间长，必然导致大肠癌的发生率增加。
防治肠道疾病。如各种息肉、慢性肠炎（包括溃疡性结肠炎）、血吸虫病、慢性痢疾等。对于肠道息肉更应及早处理。（预防大肠癌——积极治疗已患的大肠疾病如溃疡性结肠炎、肠腺瘤等）大肠息肉分为五大类，其中腺瘤性息肉是真性肿瘤性息肉，是一种大肠癌癌前病变，所以当发现大肠内有腺瘤时，就应进行治疗，摘除腺瘤并进行病理学检查，希望在良性腺瘤阶段予以摘除，以防大肠癌。如果不予以早期治疗，绝大多数会变成大肠癌，预后是不良的。极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅。（预防大肠癌——积极治疗习惯性便秘，注意保持大便通畅）避免粪便在大肠内停留时间过长，增加致癌物的吸收。
对大肠癌的高危人群，如40岁以上男性，（预防大肠癌——如有大肠癌的高危因素存在，应定期去医院咨询或检查）家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查，警惕大肠癌的信号及早期症状，如大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血，大便形状变扁变细等。
