台湾诗人余光中近日逝世，享年90岁。余光中的诗歌和散文给我们留下来了深刻的印象。他的《乡愁》曾经牵动过无数人的心。早在半个月前，就消息说余光中已经中风，还有肺部感染。冬天是中风的高发季节，老年人尤其要预防。

三高人群是中风高发人群

中风的高发人群，还是我们以前说的“三高”：高血压、高血糖、高血脂，还有高尿酸，现在应该加上高尿酸。还有一个是今年的调查里面发现的——吸烟，吸烟也是一个很重要的血管病高危因素。吸烟会损害血管，但这个是可以控制的，所以我们大力呼吁大家戒烟。第二就是如果有高血压，一定要吃药控制血压。

冬天如何预防中风

四个小动作可以帮助减少中风的风险。

按摩颈部少中风

专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

摇头晃脑防中风

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专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

空抓手防脑溢血

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

（责编：家庭医生在线 ）