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手机成瘾或导致肥胖

家庭医生在线 2018/4/24 10:13:41

统计局调查显示,泰国有超过90%的人使用智能型手机上网。医生表示,泰国民众使用手机成瘾,将导致过度肥胖,进而引发其他健康问题。

除了肥胖的风险,长时间使用手机将对手指、肩膀、甚至背部造成伤害。她建议民众暂时放下手机,保持适当运动才是健康生活的方式。

身体肥胖不管是因为补充了过多营养物质,还是身体能量过剩导致的,都是不利于身体健康的,身体堆积脂肪会给身体器官增加压力,长期肥胖始终是个严重的问题。好的生活习惯能够很好地避免身体肥胖,下面我们具体来了解一下如何避免肥胖症?

1、几乎所有的食物包装上都会标明所含的营养成分,如果看到没有没有说明的食物,那基本是劣质产品,就不应该食用,刚开始查看营养成分可能没什么概念,可以先试着从常食用的食物学习查看,以后只要比较一下就可以了,其实是非常方便的,经常查看还能发现其实有些食物的能量是非常高的。

2、随着现代生活水平的提高,以及榨汁电器地普及,好多家庭都会自己榨果汁,干净、新鲜、卫生、方便的优点,通过“喝”水果固然能补充营养物质,但是其中的量不好控制,往往榨果汁的时候一次性会榨很多,但喝的时候就不好控制。

3、站着更能消耗能量,而且有利于脊椎健康,好多健康书籍中提到站立的作用是非常强的,比如站立吃饭更能促进肠胃吸收,增加幸福指数,家里也可以站立看电视、玩手机、阅读书籍报纸等,也能更好地控制时间,暂停调节一下,这些都是非常好的健康方式。

4、日常吃东西也是非常重要的,一方面是一日三餐的时间、食用量,另一方是其它时间的能量补充,比如零食、夜宵,前者是要保证营养均衡,按时按点就餐,后者需要严格控制,尤其是夜宵,没什么特别就不要吃了,喝杯热牛奶睡吧。

5、多茶少饮,茶指的是多喝绿茶,绿茶中含有的咖啡因和茶多酚能促进身体新陈代谢,而饮指的是饮料,包括碳酸饮料、功能饮料、奶茶等等,并且它们的营养物质基本为零的,尤其是越香的饮品含有的糖分越多,是导致肥胖的直接原因。

碳水化合物量要合理。碳水化合物是热能的主要来源,对脂肪和蛋白质的代谢有保护作用,摄入量不足,就要动用一部分蛋白质作为热能来消耗。反过来碳水化合物量过多,则剩余部分就会以脂肪形式储存在体内。

(责编:张晓萌 )

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