很多人一听到腰痛就会联想到肾虚，但从医学上讲，腰痛其实是一种“症状”，而引起腰痛原因可以有很多，如腰肌劳损、腰椎疾病、腰部肌肉问题、风湿病、结石甚至尿路感染等等，诱因不下百种，因此，单纯以“腰疼”来辨别是否肾虚，其实是很难得到准确答案的。肾虚其实是中医的概念，跟西医还是有所区别的。而且肾虚是一个很宽泛的概念，很多的疾病都可以导致肾虚。

关于肾虚的鉴别，建议大家自行到医院去做相关检查，这里就不赘述。本文主要来谈谈如何饮食有助于养肾。

哪些食疗方有助于补肾？

1、苁蓉羊腰粥：羊腰一个（去内膜，切碎），肉苁蓉10克，粳米100克，一起用来煮粥。

功效：有补肾助阳，益精通便的作用，适合中老年人肾阳虚衰引起的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症。

2、杞子虫草百合炖肝汤：用百合50克，枸杞子30克，冬虫夏草10克。清洗干净后大火顿开，文火慢炖20分钟左右，再加入100克猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤。

功效：适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。

3、冬虫夏草淮山鸭汤：鸭整只，虫草15克，淮山20克。把鸭子洗干净跟虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可。一个星期饮用1-2次就足够。

功效：滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症。

4、海参鸡丝汤：温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品。

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