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熊黛林产后复出

家庭医生在线 2018/10/17 9:19:02

据香港媒体报道,熊黛林出席活动,接受采访被问到近来频频亮相,她笑言:“做东西最开心,其实我生完三个月之后就有做东西,有拍广告,反而之前就已经九个月没有做东西。(不做东西是不要不习惯?)我好想做东西,做东西状态是最好也最开心,在家没有什么运动,好闷。”

对于产后的妈妈来说,不仅仅是关心自己的健康,另外也会关心自己的身材,那么产后瘦身有哪些好方法呢?

产后6周:根据自身情况减肥

产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后,根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。

产后2个月后:适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了,此时不妨适当地加大运动量,并减少一定食量,注意改善饮食 结构,注意保证一定的营养摄取。

产后4个月:加大减肥力度

对仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式,比如适量减少食量和适度增加运动。如果无需母乳喂养的女性在产后满4个月后,即可以像产前一样减肥,适当控制饮食,同时适当增加运动量,以消除囤积在下腹部的脂肪。

产后6个月:减肥的关键期

产后6个月是体重控制的黄金时期,因为在这个时期,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月是“减重的黄金时期”。

产后瘦身注意事项:

1、忌吃减肥药

如果女性在产后是母乳喂养宝宝的,一定不能利用减肥药来瘦身,因为减肥药会影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,导致婴儿肝脏解毒功能差,引起婴儿的肝功能异常。

2、使用腹带不能过紧或者尽量不使用

虽然产妇在产后早期可以使用腹带,但是每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉就会使人感到非常难受,应切记腹带不能过紧。

3、信心最重要

产妇产后的心情很重要,因为产妇对减肥有信心,这样才能有助于产后瘦身。

(责编:于秋月 )

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