今天迎来了2019年的第一天，在元旦假期之后，还是会迎来新一年的新工作。工作是人生的重要部分，我们将把一天当中三分之一的时间都用在工作上。那么在努力工作的同时，你是否也有在关注着自己的健康呢？新的一年，送你一份2019年办公室的养生指南，以后对自己好一点。

1、注意保护眼睛

长期对着电脑工作，眼睛会感觉十分疲累，要想保护眼睛，最好的办法就是减少眼睛的使用，对着电脑半个钟后，就需要看向远处至少20秒，转移视线，或者闭眼让眼睛休息一下。如果在连续用眼1个钟后，建议让眼睛休息5分钟。

2、改善办公环境

办公室空间小，室内空气质量差所以可以用一些环保产品改善空气，如添置些绿色植物，空气清新剂等，如果坐在窗户边，可以多开开窗让室内的空气流通，通风换气。同时，可以稍微布置下自己的办公位置，保持桌面整洁，让自己能赏心悦目地工作。

3、避免久坐，预防脊椎病

我们的脊柱周围有肌肉牵拉，适当调整某些肌肉牵拉的强度，可使我们的身体随意向前、后、左、右弯转。当我们长期处于某种固定体位时，就会使脊柱周围某些肌肉因过度紧张而疲劳，导致腰酸背痛，久而久之，就会有引起颈椎或腰椎病的可能。因此，久坐办公室的人要避免长期处于某种固定姿势，经常改变体位，坚持做工间操等，这些都会有助于脊椎病的预防。

4、保护手腕、手指

长期敲打键盘、使用鼠标的人都深有体会，不知不觉手指、手腕就会十分酸痛，可以利用一些护腕小工具，定时按摩下手指手腕，不要固定同一个姿势太久，注意休息。

5、午休时候睡一会

俗话常说“中午不睡，下午崩溃”，不要小看午休短短的20分钟，这时候只要休息好，可以让大脑得到有效的休息和恢复，让下午的工作拥有一个好状态。

（责编：家庭医生在线 ）