在夏天到来之前，很多女生都想减肥塑形健身，而瑜伽是不少人选择的运动方式之一，练习瑜伽不需要多大的场地，在家就能好好锻炼一番，十分方便。但是在瑜伽的体式中，有一些过度伸展、挑战肢体柔韧性的前屈动作，这些是瑜伽爱好者认为好看而且能够体现自己水平的动作，往往会对脊椎有伤害。

腰椎是人体最重要的部位之一，腰椎间盘位于两个椎体之间，日常生活中的很多不良习惯会不经意间增加腰椎的负担，导致很多人年纪轻轻就出现腰酸背痛、腰肌劳损，甚至受到腰椎间盘突出的困扰。平常我们一些不正确的坐姿都会对脊柱造成伤害，更何况部分高难度的瑜伽动作呢。

有一些人，特别是中老年人，盲目追求养生运动，在不了解自己身体状况的情况下，练习一些不适合自己的瑜伽动作，导致过度损耗，对自己的身体造成伤害。

腰椎间盘突出是常见的瑜伽损伤，由于练习瑜伽而导致的运动伤害还有韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节损伤、软骨撕裂、神经痛等。

专家提示，50岁以上的中老年人、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群不适宜练习瑜伽动作，可以选择一些更加适合自己的锻炼方式来强身健体。

很多人都知道腰椎间盘突出后是无法完全治愈的，只能控制不让突出的问题更加严重，影响正常生活，所以腰椎间盘突出的问题，预防大于治疗。

当出现腰疼，腰肌劳损的时候，就应该引起重视，及时到医院检查，避免进一步恶化到膨出直至突出。

（责编：吴嘉瑶 ）