现实生活中，人们在出现贫血的时候，第一时间总会想到补血，然后就开始吃红枣，认为吃红枣能够治疗贫血，但是光吃红枣真的能够改善贫血吗？答案是：不会。

食疗只能对慢性病引起的贫血起到一定的帮助，对于生理性贫血和其他疾病引起的贫血其实作用不大，有贫血症的人不能只食疗而不治疗。

先了解一下贫血的概念

贫血除由于失血外，大都是因为造血原料（铁、叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、蛋白质及铜和其他重金属等）的摄入不足，使血红蛋白水平低于正常水平，所以营养不良是贫血的常见原因。

虽然红枣有养颜补血的功能，但是人体的吸收率不高，有贫血症的人不能光靠吃红枣来改善病情，这样对病情的改善效果并不明显。

那么吃红枣有哪些讲究：

1、生吃红枣

想通过生吃红枣来补血，但是这样的补血效果很小，可以搭配一些葡萄干、龙眼等食物来提高补血效果。

生吃红枣时，红枣皮容易滞留在肠道中不易排出，影响肠胃消化，容易引起肠胃胀气。

2、需适度食用

吃红枣切忌过量，否则容易生痰生湿，出现寒热口渴、胃胀、胃酸过多等不良反应。尤其是便秘肥胖、容易长痘的人群以及糖尿病者不建议多吃。

3、容易引起蛀牙

红枣糖分较高，多吃红枣后，就要喝水或者刷牙，以免糖分长时间停留在口腔里，对牙齿造成伤害，引起蛀牙。

4、避免空腹食用

红枣枣皮较硬，消化起来比较困难，因此尽量避免空腹吃红枣，老人和小孩更要细嚼慢咽。

（责编：吴嘉瑶 ）