秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

6种早餐食物 可改善胃肠道功能

家庭医生在线 2019/4/1 11:08:36

很多人都存在胃肠道不舒服的问题,大部分都是功能性的,这跟我们日常的生活、饮食习惯相关,如果我们能早点意识到并改进自己的不良习惯,很多不舒服的症状都会缓解。吃早餐是我们一天工作生活的重要开始,不但需要吃,还需要吃得好。那么我们早餐吃什么样的食物能够改善胃肠道功能呢?下面一起来看看:

1、鸡蛋

鸡蛋可以说是营养早餐的必备食物,它富含蛋白质、维生素和矿物质,可以补充人体所需的各类营养物质。鸡蛋可以改善人的体质,促进人体新陈代谢,调节肠胃功能增加胃肠道的蠕动,增强食欲。

2、蔬菜

蔬菜中含有不溶性纤维,可以使食物更快地进入消化道。蔬菜中还含有镁,镁的作用是通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便秘。但是如果本身存在消化问题,尽量不要生吃蔬菜,可以蒸煮一下使其中的纤维更容易消化、更容易吸收营养。

3、全麦面包

上班族为了方便,很多人会选择面包作为早餐,而全麦面包是比较健康的。它含有大量的维生素、纤维素和矿物质,粗粮有利于人体肠胃健康,有效地使排出体内毒素。

4、苹果

苹果中含有大量果胶,果胶是一种不溶性纤维,而果胶可以缓解便秘,还有利于通过消化道移动停滞的废物。空腹吃苹果可能足够能让你保持全天良好的消化。

5、木瓜

木瓜中有木瓜蛋白酶的消化酶,木瓜蛋白酶对消化系统健康非常有效。它有助于消化所有的营养素,也对蛋白质消化有用,早上摄入木瓜的消化酶可以有利于提高全天的消化功能。

6、亚麻籽

亚麻籽具有通便作用,有利于缓解便秘和促进肠道规律排便。亚麻籽中含有可溶性纤维,可以清楚胃肠道中的毒素,可以延长食欲。

(责编:吴嘉瑶 )

展开剩余内容
相关问答
Q:安素肠内营养粉剂TP的作用是什么

安素肠内营养粉剂(TP)主要是由蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质这几种重要的物质组成的,可为机体提供各种营养物质,增加胃肠道的血液供应,刺激内脏神经对消化道的支配和消化道激素的分泌,保护胃肠道的正常菌群和免疫系统,维持肠粘膜屏障、维持胃肠道正常的结构和生理功能,减少细菌和毒素易位,同时有利于内脏蛋白质合成和代谢调节,降低肝功能损害。意见建议:患者要低脂少纤维,不能吃油炸、油煎、生冷及多纤维的食物,要选择一些容易消化的如挂面、馄饨、嫩的菜叶、鱼、虾、蛋及豆类制品等。

Q:胃肠道能摄取哪些营养素?

其实,这些营养素并不稀奇,几乎都存在于我们每天吃的饭菜里,其中最重要的有以下几种。  1蛋白质:来自各种禽畜肉蛋、水产品、豆类制品;  2脂肪:主要来自肉类和动、植物油;  3碳水化合物:主要来自植物类食物,如谷类、豆类、水果、蔬菜等;  4维生素:包括维生素A、B1、B2、B6、B12、C、E、AD、K等,存在于各种蔬菜、水果、粮食及动物内脏中;  5矿物质:包括钾、钠、氯、钙、镁、铜、铁、锌、硒、碘、氟等,存在于各种海鲜、豆类、动物内脏、水果等食物之中;  6纤维素:存在于蔬菜、水果、粗粮之中。  各种营养在人体内起着不同的作用。蛋白质会参与人体细胞的构成;糖和脂肪可以给人体提供正常活动的能量;维生素是人体辅酶的主要成分,很多人体细胞的代谢都离不开它们;纤维素可以增强胃肠蠕动,帮助排便;矿物质及微量元素参与人体机体组织及某些激素的构成,维持人体正常的生理活动。比如碘参与甲状腺素的合成,铁参与血红蛋白的合成,钙参与骨的组成。  当肠道出现问题导致这些营养摄入比例失调,人体的健康就会受到严重的影响。如蛋白质摄入不足,就会出现水肿;碳水化合物摄入不足,就会头昏眼花,出现低血糖;缺乏维生素B1会换脚气病;缺乏维生素B2会出现口腔溃疡;缺乏维生素A会患夜盲症;缺乏维生素AD会得佝偻病;缺乏维生素C或维生素K会引起出血等。

Q:胃肠道能摄取哪些营养素?

其实,这些营养素并不稀奇,几乎都存在于我们每天吃的饭菜里,其中最重要的有以下几种。  1蛋白质:来自各种禽畜肉蛋、水产品、豆类制品;  2脂肪:主要来自肉类和动、植物油;  3碳水化合物:主要来自植物类食物,如谷类、豆类、水果、蔬菜等;  4维生素:包括维生素A、B1、B2、B6、B12、C、E、AD、K等,存在于各种蔬菜、水果、粮食及动物内脏中;  5矿物质:包括钾、钠、氯、钙、镁、铜、铁、锌、硒、碘、氟等,存在于各种海鲜、豆类、动物内脏、水果等食物之中;  6纤维素:存在于蔬菜、水果、粗粮之中。  各种营养在人体内起着不同的作用。蛋白质会参与人体细胞的构成;糖和脂肪可以给人体提供正常活动的能量;维生素是人体辅酶的主要成分,很多人体细胞的代谢都离不开它们;纤维素可以增强胃肠蠕动,帮助排便;矿物质及微量元素参与人体机体组织及某些激素的构成,维持人体正常的生理活动。比如碘参与甲状腺素的合成,铁参与血红蛋白的合成,钙参与骨的组成。  当肠道出现问题导致这些营养摄入比例失调,人体的健康就会受到严重的影响。如蛋白质摄入不足,就会出现水肿;碳水化合物摄入不足,就会头昏眼花,出现低血糖;缺乏维生素B1会换脚气病;缺乏维生素B2会出现口腔溃疡;缺乏维生素A会患夜盲症;缺乏维生素AD会得佝偻病;缺乏维生素C或维生素K会引起出血等。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多