我们处在一个生活节奏快的城市里，上班带来压力，租房带来压力，生活各种琐碎的事情也会带来压力和焦虑，从而给我们的心情造成很大的影响，会开始出现失眠、心理压迫的感觉。那么我们要怎么才能让自己放松下来，静静地思考自己的人生呢？不妨试一下静坐冥想这个好方法。

静坐冥想怎么做？

静坐、静气、静心

在一个你认为自己最舒服的环境，用最舒服的姿势，闭上眼睛，静静地呼吸，集中精神对自己的生活、理想等困扰你的事情进行深层的冥想。

静坐冥想有什么好处？

1、有益于缓解压力和焦虑感

生活中我们需要承担很多压力，想要成功，想要生活自在，而现实总会告诉你很难，从而导致自己陷入焦虑中。这时候我们试着静下心来，好好思考，也许你会觉得其实现实也没有那么不堪。

2、有益于增强专注力和记忆力

冥想需要你不受外界影响，只专注于此时此刻，能让我们的思维高度集中在一件事物而增强对它的记忆。坚持每天冥想10分钟就会有增强记忆力和专注力的作用，可以从网上找到视频教程来帮助自己进入正确的冥想状态。

3、有益于睡眠

很多上班族经常失眠，因为要早起不得不早早地躺在床上，但是却没有睡意，这时就可以尝试一下冥想的方法。睡前不做运动、不进食，静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体，关注自己的每一个关节和每一块肌肉，听着自己的呼吸声，感受着身体慢慢地放松下来，慢慢地进入睡眠状态。

4、有益于提高免疫力

社会焦虑感让我们心情郁闷，这样会对我们的免疫系统造成损害，从而导致内分泌紊乱，增加患病风险。那么通过冥想可以让我们找到自我价值，并自我认可，给自己充足的力量来面对生活。

（责编：吴嘉瑶 ）