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600万人吸烟致死 七个方法帮你戒烟

家庭医生在线 2019/6/13 9:35:01

你还在吸烟吗?据数据统计,全球每年因为吸烟死亡的人数达600万人,预计将在2030年上升到800万。吸烟的危害极大,那么你知道我们如何戒烟呢?

如今烟已经成为生活中不可或缺的物品,不过你知道吗?吸烟无益健康,反之十分伤身。因此吸烟者应该及早的戒烟,下面就介绍几种有效的戒烟方法。

世界卫生组织说,虽然有各种公共健康宣传,吸烟每年仍导致全球600万人死亡。其中有约500万是烟民或前烟民,而超过60万人死于二手烟。

世界卫生组织说,吸烟仍是全球主要的可避免死亡原因,特别是在中低收入国家更是如此。如果目前的趋势不变的话,烟草在全球导致的死亡人数2030年将上升到800万。

世卫组织总干事陈冯富珍在一份书面声明中说:“如果我们不进行密切合作,并禁止烟草广告、促销和赞助,那么越来越主动的烟草业将继续引诱青少年和年轻人吸烟。”

“各国都有责任保护民众避免遭受和烟草有关的疾病、残疾和死亡。”

世卫组织警告说,20世纪估计约有一亿人死于和烟草有关的疾病,如果不采取措施,本世纪可能将有10亿人因此死亡。

怎么戒烟?戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、餐后喝水、吃水果或散步,丢掉饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

5、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

清晨一支烟,精神好一

可是大家不知道的是,一个晚上的时间,房间里的空气几乎没有流通,还有可能是污浊的空气,这时候如果吸烟的话,就很有可能同烟一同吸入肺里,而且在空腹的情况下吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

(责编:吴嘉瑶 )

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相关问答
Q:吸烟的人是不是比较容易得呼吸性细支气管炎间质肺病?那吸二手烟的呢?

二手烟也是危害最广泛、最严重的室内空气污染,是全球重大死亡原因。长期吸二手烟也可能会患呼吸性细支气管炎间质肺病

Q:什么是二手烟

第一,吸入烟草即有害健康,二手烟虽然比直接吸入气道烟浓度要低,但也达到了致伤域值。第二,二手烟往往“享受”多个吸烟者的轮番轰炸,因此吸烟时间长,致伤性很突出。第三,一个人吸烟会造成一屋子多个人的被动吸烟。因为吸烟致病与否取决于两个因素,一个因素是致伤量(吸烟量),第二是吸入烟草者敏感性的高低。对于吸烟者的敏感性高低我们不谈,他可能敏感,也可能不敏感,可能容易得肺癌也可能不容易得肺癌。但是他的烟吐出去,这一屋子吸二手烟的人敏感者的几率明显提高,因此对敏感者可能造成更高的伤害,那些人就被他致害于无形,这类人不吸烟还要受吸烟之害。常见对身体危害二手烟暴露所吸入的烟草烟雾与吸烟者吸入的主流烟雾相比,其化学成分及各成分浓度有所不同。一些对人体有严重危害的化学成分在二手烟中的含量甚至要高于主流烟雾,其中一氧化碳、烟碱和强致癌性的苯并芘、亚硝胺的含量分别为主流烟雾含量的5倍、3倍、4倍、50倍。二手烟暴露会对人体健康造成严重损害,大量证据表明,二手烟造成诸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌症、呼吸道疾病几率,加重儿童哮喘程度,引发儿童肺炎、中耳炎乃至行为问题。特别是对孕妇对青少年,更有着你始料未及的危害。什么是二手烟1、增加肺癌几率美国医学研究人员最近发表研究报告指出,被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,其患肺癌的几率为一般人的2。6倍至6倍。2、对记忆力的危害烟雾中的尼古丁等有害物质刺激大脑会使脑血管硬化,大脑功能会因之而受到影响。长期被动吸烟的孩子的智力发育明显比在非烟雾环境中长大的孩子差一些。经常暴露在二手烟环境中的非烟民在记忆力测试中的得分比另一组非烟民低20%。吸烟者表现更差,得分比不常暴露在二手烟环境中的非烟民低30%。3、引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症什么是二手烟儿童是环境污染的最大受害者。通常,儿童会经历比成年人更高的环境暴露,他们比成年人要呼吸更多的空气,从而会吸入更多的污染物。再加上儿童好动、自我保护能力较差、免疫功能不健全等原因,使得他们最易受到污染物的伤害。如果爸爸在家里吸烟,儿童根本就不会做出反对的行为,也不会做一些保护自己的措施,只能被逼着吸二手烟。然而二手烟对儿童健康的危害主要有:引发宝宝哮喘、幼儿猝死综合症、气管炎、肺炎和耳部炎症等。4、冠心病吸烟导致心脏病,这不仅适用于那些真正吸烟的人,同样适用于暴露于二手烟的不吸烟者。二手烟暴露能引起急性冠心病,即使短时间接触二手烟也会使患冠心病风险急剧上升,这在生物学上是确信不疑的。吸烟使男性患冠心病的风险增加4至6倍,而女性则为6至9倍;接触环境烟草烟雾使不吸烟女性的心脏病死亡风险增加,二手烟使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的发生明显增加。被动吸烟导致冠心病的原因是:被动吸烟所吸入的化学物质可以使血脂异常,血液黏稠,破坏心肌组织,降低血管对血压和血流的调节能力,进而增加发生心梗的危险。你好,一点点看法,多多指教呀,不知道能不能帮到你希望可以帮到你,但是应该还是有用的,,希望你用得上,不用谢,帮到你我很开心。。。。。

Q:孕妇吸二手烟有什么危害

你好!孕妇吸二手烟危害是很大的。吸二手烟可能引起孕妇的抵抗力下降,容易患感冒、感染等。吸二手烟可能造成胎儿发育不良、畸形、引起早产、死胎、死产的几率增加。所以吸二手烟的危害是很大的,建议为了孩子的健康,家人不要在孕妇旁边或者家里吸烟。

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