想瘦成一道闪电？这些“错误”应避免！

这是一个以瘦为美的时代，人人都追求苗条健康的身材。在日常生活中，多数人会选择跑步来实现减肥的目的。但是经过一段时间锻炼后却不见效果，多是因为人们走入了跑步误区。

据调查，跑步是减肥人士最爱的运动之一。因为众人皆认为通过跑步可以消耗体内大量的脂肪，同时可以拉紧肌肉从而达到瘦身的目的。但是遗憾的是，通过数据统计发现，无论多努力，至少百分之五十的人在长时间跑步后并不能如愿，完全看不到效果。医生说明通过跑步确实可以在一定程度上实现减脂的目的，但是如果错误跑步便会在减肥中上越走越远。所以以下几个“错误“应避免！

一、错误的跑步姿势

对于众多减肥人士而言，均认为只有跑步了便一定能瘦。殊不知，长期保持错误的跑步姿势，想瘦都难。一般而言，跑步者需要保持身体微微向前倾，同时还需要保持跑步的节奏，不宜步伐过快。最为关键的是脚部落地点，切忌用脚后跟着地。正确的跑步姿势均以脚掌落地，且全身应当处于放松状态，双臂根据跑步的整体节奏而自然摆动。只有这样，才能够保证减肥者的跑步效果，从而实现减肥的目的。

二、错误的跑步速度

想要通过跑步实现减肥的目的，一定要放慢速度，切忌快跑。因为慢跑才是有氧运动，从而实现燃烧脂肪。若跑的过快，可能会导致腿部肌肉生成，对身材的美观造成更加严重的影响。

三、错误的跑步频率

由于多数人工作非常忙碌，所以没有办法保证跑步的频率。众多人一周仅仅运动一至两次，这样的频率对于瘦身效果不明显。想要快速减肥，一定要保证跑步的频率。建议每周保持在三至四次运动频率最佳，这样可以有效地燃烧体内脂肪，从而实现瘦身。

跑步这种运动非常健康，特别是慢跑。长时间坚持可以有效地降低人体的体脂率从而实现瘦身的目的，保证人体的健康和美丽！

（责编：段小娟 ）