对于人们而言，良好的睡眠质量非常关键。从一方面来看，充足且高质量的睡眠可以从根本上保证人体的健康；从另一方面来看，好的睡眠还有利于人们提高工作效率。所以在日常生活中，人们一定要非常重视自己的睡眠。切忌养成错误的睡眠习惯，这样不仅不利于身体的健康，而还将给人体造成诸多危害。

据统计，当代人百分之七十的人都有错误的睡眠习惯，这也是为什么人们睡眠质量整体偏低的原因。若长期坚持错误的睡眠习惯，将造成人们神经衰弱，精神不振，严重的情况下不家可能引发一系列疾病。所以人们一定要特别关注自己的睡眠小习惯。在这里，医生建议一定要避免以下几种错误的睡眠习惯。若已经存在，则应当立即改正从而保证身体健康。

一、睡前吃得过饱

现在的人们多数有食用宵夜的习惯。但是，若睡前食用过量的食物，会导致出现强烈的饱腹感。一方面，睡前吃的过饱会加重肠胃的负担，出现消化不良的症状，而且还会造成体内生成大量的毒素。另一方面，睡前食用过多食物还会增加肥胖的机率。若身体长期处于肥胖的状态，而且脏器不能及时排除体内毒素，将严重影响人体的状态，从而让人们看起来越来越老。

二、使用过高的枕头

虽然人们常说高枕无忧，但是枕头高度过高不仅不能无忧，而且还会对人体的颈椎造成伤害。同时，还会引发打呼、呼吸不顺畅等一系列问题。如果人们在睡觉时出现呼吸不顺，将很难保证最佳的睡眠质量。

三、睡前大量喝水

多数人有在睡前大量饮水的习惯，但是睡前饮用过量的水将会导致人们在夜间频繁起夜。长期如此，将会严重影响到人们的睡眠，更别提深度睡眠。同时，睡前大量饮水会加重身体机能的负担，出现水肿的情况，让人越来越老化。

若想要保证身体的健康，除了健康饮食以外，还需要养成正确的睡眠习惯。切记避免以上三种睡眠习惯，只有这样才能从根本上保证睡眠质量。

（责编：吴嘉瑶 ）