对于女性朋友来说，在分娩之时，会因为看到自己的小宝宝而感觉到非常幸福，但是也会因为产后肥胖而神伤。众所周知，女性在怀孕后平均体重会增加二十至四十斤不等，多数女性在产后依然面临肥胖的情况，这让女性朋友感觉非常难受，同时也非常自卑，必竟谁也不想在最美好的年华当一个大胖子，但是不得不承认对于产后女性来说这也是一个非常普遍的现象，所以产后减肥非常重要。
对于张女士来说，看到自己女儿的那一刻是满心的幸福。但是照了镜子后，张女士的开心荡然无存，镜子里的自己完全变形发福，完全没有了孕前的气质，就是一个进入中年的大妈，而且以前的漂亮衣服一件也穿不了，一时间让张女士难以接受。更为可怕的是随着张女士身材的发福，身体也不如从前，这让张女士觉得减肥是必须要做的事情了，但是为了保证效果，张女士特地到医院咨询了医生的专业意见，医生了解情况后，建议张女士做到以下三点：
一、饮食控制
对于张女士来说，从怀孕开始到喂奶，除了体重不断增加以外，其胃口也是与时俱进，所以过量摄入食物也是导致张女士肥胖的因素之一。所以要想减肥的第一步便是控制饮食，做到科学合理膳食，这样才能促进减肥工作的开展。建议产后女性减少过于油腻或者能量过高的食物，可摄入新鲜的蔬菜、水果及蛋白质含量高的肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉等，这样既能保证身体营养所需，又能起到减肥的作用。
二、适当运动
对于产后女性来说，也是需要通过适量的运动来塑造体形的。但是由于产后女性比较特殊，一般建议顺产的女性在生产后四十天以上再进行运动，且前期切忌进行过于剧烈的运动，否则易对身体造成损伤；对于剖腹产的女性，建议三个月后再进行运动，同样应当从轻度运动开始锻炼。
三、作息规律
众所周知，熬夜也是容易导致人体肥胖的，所以建议产后女性在日常生活中一定要做到规律作息，这样才能保证体内的激素平衡。当人体的激素保持一个非常稳定的状态，新陈代谢才会正常，这样才有利于人体减肥。
产后肥胖虽然令人忧伤，但是产后女性也要积极面对，只要做到以上三点，恢复到以前的身材不是问题！
