在日常生活中，对于多数上年纪的人们来说，睡眠质量一直不太好。如果老年人不能保证睡眠的时间和质量，将会严重影响自身的健康，从而引发一系列疾病。同时，老年人由于身体开始出现老化状态，如果不能保证睡眠质量则会加速身体器官老化的速度，同时还会影响身体机能的正常运作，因此建议各位老年朋友一定要关注自身的睡眠问题。

王阿姨今年55岁了，好不容易退休了，想着可以好好休息一下，而且再也不用早起了。但是完全没想到，退休后的王阿姨总是出现失眠的情况。最初，王阿姨还想着自己是不是因为突然放松，所以还有些许的不适应，但是连续三天晚上王阿姨努力想让自己入睡，但是都没办法。同时，王阿姨又觉得非常困，这种感觉让王阿姨非常难受，三天下来，整个人都憔悴了许多。家人看见王阿姨这样，担心不已。赶紧催促着王阿姨去医院就诊，医生通过检查告知王阿姨，其实她的身体整体情况良好，并没有不适。王阿姨之所以出现失眠的情况，和她的生活习惯有关，在这里，医生提醒和王阿姨同样出现失眠症状的人群，一定要注意日常的一些习惯，从而保证自己的睡眠质量。

一、减少白天的睡眠时间

相对于年轻人来说，老年人的瞌睡较少，所以建议老年人减少白天的睡眠时间从而保证晚上能够顺利入睡。同时，也可以养成良好的作息时间。

二、保持良好的心情

在日常生活中，如果老年朋友不能顺利入睡，往往心里会有很大的负担，从而出现焦虑、烦躁的情绪，建议老年人保持良好的心情，这样将有助于入睡。

三、减少饮茶或者咖啡

由于茶和咖啡这两种饮品，均能使人体兴奋，因此建议老年朋友减少饮茶及喝咖啡。而且对于老年人来说，饮用白水更佳。

老年人身体机能下降，一定要保证日常睡眠时间和质量，所以老年人自己和其家人一定要非常重视，及时调整！

（责编：段小娟 ）