“她已经不是过去的样子了！”有一天，我听到一个朋友说，他深情地拍了拍他的肚子，就像一个人给他们的旧汽车的引擎盖一样深情的轻拍。

许多人将体重增加归咎于缓慢的新陈代谢。但事实证明，我们的新陈代谢并不是真正的罪魁祸首，因为它的重量似乎在每十年都在不断蔓延。事实上，根据美国国立卫生研究院的数据，与年龄相关的体重增加更多的是与我们的活动模式有关，而不是我们的新陈代谢，在30岁以后几乎没有什么变化。

我们的新陈代谢，是我们身体自然产生热量消耗的过程，它是根据我们一天中所做的各种活动而改变的。不幸的是，我们消化食物和燃烧能量的速度不能显著地改变，从而导致体重下降。但随着年龄的增长，我们在坚持同样的饮食习惯的同时也会变得不那么活跃。研究人员说，这才是我们随着年龄的增长而增加的体重的真正罪魁祸首。

增加日常的运动是至关重要的。这可能包括在工作中走楼梯或者每周去健身房几次——每一点都很重要。

事实上，今年春天发表的一项新研究表明，为了获得更好的健康，并减少因任何原因导致的死亡风险，任何形式的运动都比不运动或少运动要好。这意味着任何让你动起来呼吸的努力——无论是每周两次的心跳加速的拳击课，还是30分钟的步行——对你的大脑和身体都有显著的好处。

《美国心脏协会杂志》上有项健康研究。该研究使用了对4800多名成年人进行的全国性调查的身体活动和死亡率数据。研究发现，那些拥有更多“比赛”或集中活动的人（比如健身班或健身课）的表现并不比那些整天在小块中锻炼的人（比如走到火车上或者带着狗散步）的表现要好得多。

“基于结果的关键信息是总的身体活动，无论持续时间的长短，都能带来重要的健康益处。”

（责编：家庭医生在线 ）