无论青年人还是中老年人，健身都是他们生活中不可缺少的一部分，但什么时间健身最合适呢？晨起锻炼对身体好吗？据报道，英国一项研究表明，早餐前锻炼身体可以消耗更多脂肪，而且还可以改善胰岛素状况，有助于降低糖尿病和心脏病风险。

晨练还有这4个好处

1、保持好心情

晨练有助于让我们保持好心情，清晨进行有氧运动，特别是室外有氧运动，帮助身体慢慢塑性，对于一整天的心情都是有帮助的。

2、提高身体素质

生命在于运动，规律地进行运动，可以有效提高我们的身体素质，经常参加运动的人身体素质较好，体力充沛，精力旺盛，晨练也一样可以提高我们的身体素质，帮助我们提高抵抗力。

因为运动对于身体来说，不仅仅是一种良好的锻炼，还是一种有益的成长，多多进行晨练，就可以帮助我们的身体获取运动量，从而拥有健康。

3、提高肌肉质量

合理的晨练可以帮助我们提高肌肉质量，经常晨练，可以锻炼身体的灵活性，提高肌肉的质量。

4、预防心脏病

俗话说一日之计在于晨，早晨的视野开阔、人流量稀少、空气清新，晨起慢跑无论对心情还是身体都有好处，提高身体部位的机能，增强心肌功能，坚持晨练也可以预防心脏病。

晨练的好处虽多，但并不是所有人都适合锻炼的，也要看自己的体质，呼吸系统方面不好的人们也不能去锻炼。早晨室外的温度都要低很多，而且空气也是很稀薄的，如果说呼吸系统方面不是很好或者是不稳定的话还是不能去锻炼的，早晨的空气对于呼吸系统不好的人是很不好的，条件并没有很充分，还很容易引发不适的感觉。尤其是有哮喘的人，呼吸不好的话就会使病情严重，所以，同样是为了自己的健康，远离早上锻炼这件事吧，不如让自己的身体得到更好的修养。这些都是不适合晨练的人，晨练也是要看自己的身体。

（责编：朱利祺 ）