怀孕期是特殊关键时期在孕期饮食上有很多需要注意的事项，一般建议在怀孕之后要均衡营养，避免挑食，孕妇可以多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼虾等食物可以补充多种蛋白，还要多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素，怀孕期间要避免吃螃蟹，山楂，桂圆等一些食物，以免影响胎儿

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意1、不宜高脂肪饮食　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。　　2、不宜高蛋质饮食　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。　　3、不宜高糖饮食　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。　　4、不宜高钙饮食　　孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕期营养关系着孩子和母亲的健康，在选择上更要注意营养的均衡及安全性这两大问题。适合中国孕龄女性服用的调理品恒优态，含有亚热带海域的海鱼及优质亚热带果蔬提取的多种营养元素，最符合中国人的营养配比，更易吸收，可以全面补充孕期营养，护卫免疫系统平衡，提高机体代谢，全面增强准妈妈体质。另外其配方通过国际权威检测——谱尼测试，安全指数高于多种常见和必备食品，适合孕期服用。

你婆婆说的是对的适当增加蛋白质的摄入就可以了。其他的就正常吃饭。然后你自己补充一点叶酸，核桃，总结一个原则饮食清淡多样化。对了防止便秘你多吃点新鲜的蔬菜水果。