2020年4月15~21日是第26个全国肿瘤防治宣传周,今年宣传周主题是“癌症防治共同行动”。近年来,医学技术在不断发展,癌症的治疗手段和治疗效果都得到了很大的进步;但是在很多人的眼中,对于癌症还是讳莫如深,觉得患上癌症,就等于“判了死刑”了。所以,今年肿瘤防治周的主题,也正是想让群众正确认识癌症,不要畏惧癌症。并做好癌症的防治工作。
此前,世界卫生组织已经明确指出,三分之一的癌症完全可以预防;三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治;三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
如何做好癌症的预防工作?
那么,作为普通老百姓,平时的日常生活中,应该预防癌症可以做什么呢?这里整理了4个小贴士,希望对您有帮助:
1、调整饮食结构
民以食为天,不仅仅是因为通过饮食能饱腹,汲取所需营养,维持生命;另一方面,通过合理的饮食,还能使人身体强健。许多癌症的发生与不良的饮食习惯或者饮食结构是有关系的。比如,消化道的癌症,就与长期使用腌制、烟熏的食物,或者三餐饮食不规律有关系;长期摄入含激素的食物,也可能会与乳腺癌等疾病相关。因此,保证良好的饮食结构是很有必要的。
现阶段,居民的饮食结构多以谷物等主食为主,再辅以蔬菜水果和少量肉类。这样的饮食结构存一定问题,一是对于蔬菜水果的摄入量达标,蔬菜水果在营养结构中所占不足,二则是缺少乳制品,乳制品中含有丰富的营养物质,对各个年龄阶段的人都很有益。因此要想有效预防癌症,首先就要从吃开始,多吃果蔬,多喝牛奶,拥有一个健康的食物结构。
2、多运动
如今癌症患者愈趋年轻化,除了与饮食结构、外环境的改变,与现在“越来越懒”的年轻人,或许是分不开的。身体强健,自然少病少痛。通过运动,自然使人强身健体,增强免疫力。在运动锻炼的过程中,可以使人体的心肺功能得到良好的锻炼,血液循环、新城代谢的速度也会增快,皮肤会分泌汗液。汗液中含有很多毒素,这些毒素影响细胞的生成,诱发细胞遗传物质发生改变,从而可能产生癌细胞。
3、定期身体检查
癌症的预防,不仅仅是从病因的预防做起。预防措施,往往包括三级预防。我们前面说的,调整饮食、多运动,属于一级预防措施。那么下面我们就来讲二级预防措施,癌症分为早中晚三个阶段,大部分人发现自己罹患癌症多集中在晚期,已经错过了最佳治疗时间,这也是癌症致死率高的主要原因,现代医学强调预防疾病的重要性原因也在此。因此我们要重视自己的身体健康,去医院做定期检查,监控自己健康状况,做到早发现早治疗。