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被砍伤114天后,陶勇医生恢复出诊了?如何应对心理上的创伤?

2020/5/20 9:28:14

凡是心里有创伤的人都经历过超出一般常人经历的事件,创伤会让人感觉到无能为力,一般创伤的发生都是突然的而且无法抵抗。在日常生活中可能因为长期被忽视,情绪、躯体上虐待或暴力而出现心理上的创伤。

医闹每年都会发生,最近最受人们关注的是被砍伤的北京朝阳医院眼科医生陶勇,曾经被丧心病狂的人在头上砍了三刀,差点丢失宝贵生命。不仅身体上承受的痛苦,而且心理上也有很大创伤。在这受伤的114天,陶勇医生直面痛苦,继续回到工作岗位,服务大家。

如何应对心理上的创伤?

1、要有摆脱伤痛的决心

必须坚定的做出摆脱伤痛的决定,不然很难从伤痛中走出。做出摆脱伤痛的决定有两个好处,一是告诉自己是否摆脱伤痛,自己有选择权;二是这是自己的决定,并不是被动选择的结果。只要作出决定,必须兑现承诺,努力付诸行动。

2、以健康的方式表达出自己的伤痛

可以向可靠的亲朋好友倾诉心中想法,也可以通过运动或唱歌的方式来宣泄情绪。另外也可以把自己的情绪写在日记本中,写作的过程是梳理思路的过程,这样能对痛苦的认识越来越清晰。

3、关注于当下

有意识的给自己积极暗示,让人们更容易专注于当下。时刻告诉自己这已经是过去的事了,要专注于自己的幸福和现在所做的事情,这样能帮助人们走出负面情绪。

4、不要把自己当做受害者

当遇到痛苦时,很多人会把自己当做受害者,希望能获得他人的支持和同情,这样会加重对伤痛的感受。不能把走出痛苦的希望全部寄托在他人的态度上,必须掌控好自己的情绪。

5、原谅他人也原谅自己

选择原谅的人容易忘记以前被伤害的细节,因为大脑有遗忘痛苦回忆的生理机制。一下子完全原谅确实很困难,但只要选择原谅,就容易忘记那些不美好的回忆。另外要学会原谅自己,接受已经发生的事实以及自己的不完美。

温馨提示

几乎大部分创伤都可通过正确的方法来疗愈自己如内关和打坐冥想等。比较深沉的创伤需借助专业辅助人员,帮助走出伤痛。在治愈心理创伤过程中,当遭遇小小不愉快时可以自行调节。

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相关问答
Q:长沙白癜风患者会出现哪些心理问题?

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Q:中年白癜风患者有哪些心理问题?长沙哪家白癜风医院疗效好

  1.采用不成熟的应对方式:   据临床资料显示,白癜风患者常常采用幻想和退避这两种不成熟的应对方式来对付困难和挫折,常导致精神紧张、心里不平衡等白癜风患者的心理问题。针对这种情况,在治疗白癜风患者时应注意帮助患者认识到必须改变自身的应对方式,引导他们在遇到困难时积极应对而非采取幻想或逃避的方式,多采用解决问题、寻求帮助及合理化等这些积极而成熟的应对方式。减轻患者的心理应激反应水平,使其重建心理适应能力。调整人际关系,减少内心冲突,保持心理平衡。   2.负性心理:   研究资料显示,38。64%患者发病前都有明显的精神压力或精神创伤,如工作压力、学习压力、人际关系不协调、家庭成员重伤或死亡等白癜风患者的心理问题。生活事件作为应激源,受个人的认知评价、应付风格、社会支持、个性等多种因素的影响,从而诱发白癜风。针对这种情况,医生应与患者建立良好的关系,耐心倾听患者的心理体验,分担患者的心理烦恼,帮助患者消除不良的情绪困扰。此外,还应对患者进行积极的指引,让他们从悲观消极的情绪中获得向上的情绪体验。   3.情绪障碍:   患者在患病后长期的抑郁、焦虑情绪会给身心带来极大的伤害,患者易于自卑自怜、孤独内向、情感脆弱等白癜风患者的心理问题。这种抑郁寡欢的情绪又会加重病情的发展。所以当患者出现抑郁、焦虑等情绪障碍时,医生应耐心地进行解释性心理治疗,结合松弛训练,如想象放松法、深呼吸放松法,一般每次15分钟,每天1~2次。同时给予生活指导,让患者倾诉内心的体验和感受,以减轻其焦虑和抑郁。患者在日常的生活中也可以通过练习书法、听音乐等松弛自己紧张的心情,进而改善情绪。   4.不利于社交:   在得了白癜风之后,很多患者会出现不良情绪,感到自卑、焦虑和烦恼,导致自信下降和社交孤独感,害怕引起他人的注意,对他人有敌对情绪,对人际关系过度敏感,长期的精神压抑令患者产生“社交危机感”,对社会活动产生焦虑、畏惧的心理等白癜风患者的心理问题。对这样的患者应进行耐心的心理护理,在治疗中让患者认识疾病的相关知识,注意事项、治疗前景,最大限度的勾起患者对康复的信心。同时加强社会支持系统的力量,动员亲友按时探视,单位给予救援,鼓励患者在社会生活中去体现自身的价值,以淡化疾病的心理压力。

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