长寿，自古以来都是人类追求的目标，上至君王，下至百姓，大多如此。据悉，当地时间28日，来自英国汉普郡的“全球最长寿男性”鲍勃·威顿因癌症逝世，享年112岁。有报道称，威顿曾获吉尼斯世界纪录认证——“世界最长寿男性”。那么，我们如何做到和威顿一样长寿呢？

其实，长寿是建立在身体健康的基础上的，只有保持了身体的康健，人们的寿命自然就会不受疾病骚扰。具体来说，健康长寿的人主要有以下几种好习惯：

1、热爱运动

适当的运动可以帮助人们增强体魄，使内脏更加健康。此外，有规律的运动会使得心肺功能增强、代谢率提高、缓解焦虑、改善睡眠，还可以降低肥胖和心血管疾病的患病风险。而且一直有运动，也会显得更年轻。

2、饮食健康

合理的平衡饮食可以帮助身体补充必需的营养元素，避免疾病的发生。对于每日三餐所食用的食物，应当首选当地应季的食材。因为其能减少运输里程导致的水分丢失以及腐败微生物的侵蚀，保留足够的营养素、水分，烹饪完成后能够享受食材新鲜的本源味道。

3、注意保暖

女性做好保暖工作尤为重要，特别是那些体质偏寒的女性。日常生活中，女性要保持足够的温暖，尽量不让过多的冷空气进入我们的关节，造成关节的损伤，尤其是身体下部不宜穿得过于单薄。

4、宜多喝水

喝水能够加速人体内部代谢，尤其是清晨来一杯水不仅能够帮助人体苏醒，还能滋润肠道，帮助日常的排泄工作。

5、早餐吃得好

早餐作为一天的开始，对于我们人体能量的补充具有显著的作用。因为消化一夜之后胃部处于空虚的状态。如果不吃早餐，胃酸分泌过多会对我们造成不适。

（责编：家庭医生在线 ）