近日韩寒雨中5公里17分钟引起热议，近段时间韩寒总是因为跑步上热搜，作为作家和赛车手的他没想到在跑步方面如此厉害，5公里17分钟相当于国家三级运动的标准了，这也可能是他暴瘦的原因之一。
坚持跑步有哪些好处？
1、疏通你的情绪
如果对健康有所重视，那就不必等到医生提醒，才去跑步。现在开始，即刻行动，穿上跑鞋，立马出门，找个公园，找条跑道，马上开跑，跑个酣畅淋漓，跑个痛痛快快。你会发现，瞬间整个人清醒了，似乎生活里的很多矛盾冲突，都迎刃而解了。
2、跑步自然能够提高热量消耗，帮助身体减脂。长期坚持跑步可以甩掉体内多余脂肪，让你逐渐瘦下来，从胖子变成瘦子，拉开与同龄人的差距。
3、长期坚持跑步还能磨练一个人的毅力。如果跑步没几天就放弃了，那么说明你不够自律，只有毅力坚定的人，才能克服困难坚持下去。
4、消除脖子、腰部、肩部酸痛
现代人多数处于亚健康状态，长期的伏案工作或劳累导致身体各部位出现疼痛问题。有很多人还患上了颈椎炎、腰椎病和肩周炎，这些疾病对身体的危害很大，随着年龄的增长，给患者带来极大的痛苦。所以预防很关键，大家可以通过跑步来防止这些疾病的产生。在长期的坚持跑步后，脖子、腰部及肩部的状况会越来越好，之前的酸痛感将慢慢消失。
5、修饰你的容貌，改变你的身材
坚持跑步一个月后，你会发现自己的身材有型了，皮肤更紧致了。这个改变不是一下就能看到的，是一点一点进行的。跑步可以瘦脸部，甩掉脸上的脂肪，让你的脸更显精致，眼睛显得炯炯有神。身体的新陈代谢会提高，体重自然降下来，腰部和臀部的线条凸显出来，身材凹凸有致，你将成为一个移动的衣架，面貌和身材足以进入帅哥或美女的行列。
科学健康跑步有哪些注意事项？
解渴
夏天跑步出汗量多，更容易发生脱水，不要等到口渴再去喝水。轻度脱水影响跑步时的表现，重度脱水甚至会危及生命。就算天气不算很热，在马拉松的赛道上，也曾发生过跑友在赛后严重脱水抢救无效身亡的事情。
排汗
夏天跑步出汗，帮助散热，这原本是件好事。但汗水也会造成很多麻烦。除了你得不停补液，汗水还会滴进眼睛里、在袜子里容易磨出水泡、黏住衣服不舒服。身上当然要穿速干面料的衣裤，包括袜子也换成吸湿排汗性能好的。
调整跑步时间
避免晒伤，避免过热，最好的办法就是躲开太阳。如果能把跑步时间安排在早晨9点之前，晚上6点之后，避开一天中阳光直射、最热的时段，就能假装夏天从来没有到来过。
