都说生命在于运动，但这是否同样适用于老年人呢？老年人身体比不得年轻人强健，因此很多为人子女的年轻人，都会劝说家中老人，尽量少劳作，避免加重身体负担。
但作为中老年人，到底是运动好，还是静养好，如何做才更加养生呢？
静养好，还是运动好？
其实，运动和寿命的长短并不能直接划等号，那些天天运动的人，不见得寿命会比其他人长多少。选择静养还是锻炼，这需要看个人的体质和运动量，比如长期体质差的人，甚至是卧床状态的，这寿命肯定会比其健康的人要短，而长期运动和过度劳作的人，他们出现损伤的概率也比较大。
因此，运动好，还是静养好，最好是根据个人的实际状态，动静结合。
想要长寿，最好的状态是动静结合！
静养并不是让你静止不动，让你一直躺着、坐着，任何人如果长时间静止不动，其新陈代谢的速度都会明显下降，而且各个器官的运转功能也会减弱，这样又怎么能长寿呢。所以，这里说的静，可能理解为养心更为合适。
而运动虽有益健康，但是也不可一味蛮干，长时间从事激烈运动，会使人体的新陈代谢处于旺盛状态，反而会加快器官组织的磨损与衰老，对健康也是不利的。
所以，更科学的观点应该以动养身，以静养神，动静结合，在时间分配上，应该是三分运动，七分静养，这样才可达到最理想的养生效果。
中老年人怎样合理的锻炼？
老年人运动锻炼身体，必须根据个人的体质，和实际情况选择合适的运动，建议选择运动强度低的项目，比如广场舞、太极拳等。此外，在运动锻炼的同时，要注意关节的保护，例如走下坡路、爬山、长跑、负重运动等，最好少做，以免发生膝盖等关节损伤。
此外，规律性的运动习惯非常有必要，建议中老年人一周三次低强度运动，每次半小时或四十分钟，散步也好慢跑也好，运动完之后，整个人从里到外感觉到舒畅是最合适的。
总而言之，生命到底是静止还是锻炼，不能一概而论。而想要健康长寿，也不仅仅考虑静与动的问题，还关系到日常生活饮食、心理状态等方面。所以保持身心舒畅，良好的心情才有更美好的晚年。
