三伏天是一年中气温最高且湿度最大的时候，湿邪易入侵体内，往往让人们全身不舒服，同时也是中暑高发期。人们持续待在高温环境下会使得体温调节中枢功能发生障碍，汗腺功能衰竭以及水电解质紊乱，从而引起中枢神经系统障碍，轻者出现头痛头晕、大量出汗以及全身无力，重者可出现全身疲惫、抽搐、意识障碍或死亡，那该如何预防中暑呢。
海外网8月19日电 日本已进入酷暑季节，多地最高气温高于人体体温，局部地区甚至超过40度。本月（8月）以来，东京已有103人因中暑死亡。综合日本朝日电视台、TBS电视台19日报道，据日本总务省消防厅消息，本月10日至16日一周时间，全日本有12804人因中暑被送往医院，这一数据比前一周翻了一倍。日本多地持续酷暑天气，17日，静冈县浜松市最高气温达到41.1度，追平了日本有记录以来的最高温度。
8月以来，东京已有103人因中暑死亡。死者全部为50岁以上的人，其中80多岁的有42人，70多岁的30人，死者中有84人不用空调，占总数八成以上。还有6人在室外死亡。东京消防厅称，仅18日一天就有214人因中暑被送医。东京消防厅呼吁人们夜间也需要合理使用空调，并注意及时补充水分。
如何预防中暑？
1、多喝水
高温天气身体中水分丢失和蒸发速度快，需养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴时再喝水，一般每30分钟喝150~200毫升水，特别是待在高温环境下剧烈运动或工作的人，更应该增加喝水量。期间避免喝含糖饮料，以免加快体液流失速度。也不要喝冰镇饮料，不然会引起肠胃道痉挛。大量出汗的人可以喝运动饮料或淡盐水，避免水电解质紊乱，维持酸碱平衡。
2、保持饮食清淡
三伏天需注意饮食清淡，远离高油脂和辛辣食物，掌握正确的烹调方式，合理为身体补充矿物质、维生素无机盐以及蛋白质等，多吃蔬果，多注意休息，不能长期待在空调房中。
温馨提示
三伏天外出时尽量选择轻薄又宽松的衣服，室外活动时需做好防晒和降温工作，尽量带上太阳镜和遮阳帽。高温环境下尽量不要做剧烈运动，出门时备好水。若出现不明原因的头痛头晕、心慌心悸和呼吸困难，需立即转移到阴凉部位，然后坐下来休息喝水。
