到了秋季，空气变得越来越干燥，人们的皮肤可能会出现缺水等问题，我们的头皮也是如此。当我们头皮干燥缺水时，头屑也就随之滋生。面对随风飞扬的头屑，我们该如何有效预防呢？

秋季预防头皮屑的方法

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含丰富的维生素、矿物质、果酸以及果胶等物质，它们会让皮肤变得更加具有弹性，更显精致、红润和光泽，与此同时，头发也会变得有光泽。

2、不吃或少吃油腻的食物

油腻、辛辣的食物不利于头皮的健康，这些食物不仅会让我们的皮肤变差、满脸爆痘，同时油腻食物当中的脂肪、油脂被人体吸收之后还会让我们的头皮变得油腻，从而产生许多头皮屑。因此，秋季应尽量不吃或少吃油腻、刺激的食物。

3、适当摄入一些维生素

维生素B族对人体的头皮和头发均具有良好的保护作用，尤其是维生素B6和维生素B2，可以有效对抗头皮屑。

4、养成良好的生活习惯

充足的睡眠和好的睡眠质量能保持心情愉快，有利于皮肤的健康。

5、正确的洗头发

头皮屑并不是反复洗头就可以去除的。如果没有正确的洗发方式，反而会导致保护头皮的皮脂厚度减小，出现头皮干燥，最终导致头屑过多。因此，正确的洗头方式尤为重要：不要用脱脂性过强的洗发精、不用太热的水洗头、经常更换洗发水、注意经常梳头促进头皮的血液循环。

值得一提的是，有人认为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥、头皮屑过多的现象。最好三到四天洗一次头。

（责编：廖惠 ）