中秋、国庆双节长假即将结束，你是不是还没玩够，完全不想上班？甚至一想到上班就心情沮丧、头昏脑涨？那你可能已经患上了节后综合征。长假到来，许多人的生活规律被打乱，忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，导致在假期结束两三天，会出现各种生理、心理不适表现。如全身乏力、工作效率低、睡眠紊乱，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应等，都可能是节后综合征的表现。

假期已过，生活还是需要继续，那么如何调整自己的“节后综合征”状态的？

一、尽早收心，调整状态

不能适应规律的上班节奏，仍沉浸在休假模式，是常见的长假“后遗症”。为及早适应常规生活，应尽早收心，不要人在心不在，要加强自我调节，调整作息时间，做到早睡早起，恢复原有生物钟，切换至正常模式。

二、均衡饮食，营养全面

很多人假期聚会面对美食诱惑会有所放松，大鱼大肉也“来者不拒”，很容易加剧肠胃的负担。节后清理肠胃，最佳选择无疑是清淡饮食，多吃新鲜的水果蔬菜。当然，节后的饮食也应保持食物的多样化和均衡性，在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，少量多餐饮食，尽快让自己恢复到节前的进餐规律。

三、适量运动很重要

秋季本是肠胃病高发的季节，更容易造成消化不良、肠胃不适、胆囊炎甚至引发胰腺炎。为打好肠胃保卫战，运动是必不可少的。假期饮食重口且多，肠道蠕动缓慢，体内的毒素、毛孔里的毒素不能及时清空。此时合理进行运动，可帮助肠道蠕动清理肠胃，也能更好地应对节后综合征。

节后综合征虽然是一种比较常见的问题，正常情况下在短时间就会消失。且休息是为了更好的努力，既然假期已经结束，就让我们好好调节好身体和心理状态，迎接新的工作和生活吧。

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