对于男性朋友来说，身体强壮是必不可少的，另一方面拥有很好地性生活表现，也是必不可少的。令人满足的性生活可以放松身心，促进情侣间的感情。但由于各种原因，有些男性朋友的表现往往不尽人意，甚至会寻求一些盲目的方法来刺激自己。但其实性生活正常的表现是有一定标准的，一起来看下吧！
我们经常听说早泄，那么到底什么是早泄呢？以我国男性为标准，健康男性的一次性生活，能够坚持六分钟以上射精，就是正常的表现，但通常情况下如果连续多次性爱的射精时间短于三分钟，就需要警惕是不是早泄问题了。仅仅有时间的保障还是不够的，伴侣双方的体验也是十分重要，即使超过了六分钟的性爱，但是双方没有足够的愉悦感，也不能排除性能差的问题。
男性要怎样做提高自己的性能力呢？
1、多运动
运动可以提升个人的体质，能预防一些疾病的发生，同时针对性的特定部位锻炼，如下腹部的肌肉训练，可以为男性朋友的性爱储备力量，在性生活中表现更加完美。
2、保持放松的心情
很大一部分早泄和其他不好的性表现，都跟心理有着一定的关系。如果心理太过紧张或者压力太大，往往也会表现在身体上，导致一个提早射精的发生，如果心情不好，可以寻找一些放松的方法，改善好心情，性生活的表现自然也会变好。
3、治疗男科疾病
男科疾病虽然比较隐私，但是绝不能讳疾忌医，定期的对自己的生殖系统进行检查，发现问题时一定要及时的到医院专科治疗，避免疾病造成进一步影响，甚至影响性功能。
4、性生活不要过于频繁
过度放纵只会让肾气亏损，身体疲劳而导致一系列不适，甚至会因为精气受损使性功能下降，导致性生活时间越来越短，想要提高性功能延长性功能时间，要控制好性生活次数，毕竟适当的性生活才能愉悦彼此。
总的来讲，好的性能力需要有两个标准，即时间和满意度。对待性生活，需要保持正确的心态，不要因此过度焦虑，更不应该与人比较。既不要压抑自身的欲望，也不要过度的放纵，合理的性生活才能提供更多的愉悦感，拥抱更美好的生活。
