随着深秋的到来，气温变化变得明显，我们肠胃也开始闹起了情绪。有不少人出现了消化不良、腹泻或便秘等情况。虽然对生活没有特别大的影响，但这样一些小毛病，还是会对情绪以及健康不利，该如何去纠正呢？
为什么秋季易肠胃不适？
秋冬季空气干燥，容易导致肠道内水分不足，人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
天气转冷后，不少人为了抗寒，就会吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重，秀发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。
哪些人群更容易出现胃肠问题？
孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到病菌的侵袭，导致腹泻。老年人因为年龄的增长，肠道有益菌就会减少，反之有害菌就会多起来，从而打破菌群稳定，就会出现肠炎、痔疮、便秘等。怀孕后身体内的激素水平会升高，胎儿越大，而胃酸就越少，蠕动就会减弱，因此就会发生便秘；办公室一族：由于长期不运动，工作压力大，加班熬夜、饮食不规律等不健康的生活打破肠道规律，引起便秘等问题。这些人群，在秋季也就更易出现胃肠道的问题
如何改善胃肠功能？
照顾好自己的肠胃，要从生活方式和饮食上入手。
入秋后，早晚天气转凉，要注意保暖，特别要注意睡觉时不将腹部和背部暴露在外面。同时，不熬夜、锻炼身体、保持良好的情绪，也利于增强脾胃功能。
饮食方面，为避免病从口入，要注意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自带餐具等。三餐定时定量，细嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，减小肠胃负担。忌辛辣、过甜、过咸、高油等易增加胃酸的食物，可适当用红枣、薏仁、红豆等食材熬粥，健脾化湿。同时，秋季气候干燥，应注意多补充水分，促进排便通畅。
另外，在平时也可以多按揉腹部。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。
