血管是否健康直接影响到身体状态,若想要维持身体健康,必须保证血管年轻。但大鱼大肉的吃,再加上不良的生活习惯,会使得血管中堆积太多毒素和垃圾,进而增加患上心血管疾病风险。
据日本《东京新闻》29日报道,近日,一项调查显示,日本东京都府中市11名居民血液中,全氟辛烷磺酸(PFOS)的平均浓度为18纳克/毫升,为日本平均值8.2纳克/毫升的2倍多;国分寺市11名居民的平均浓度为12纳克/毫升,为全国平均值的1.5倍。该调查由一家民间调查机构实施,调查对象为府中市府中武藏台净水所和国分寺市东恋洼净水所附近居住5年以上的居民,共22人。报道指出,这一地区自来水的污染源,很可能是附近的驻日美军横田基地。据称,该基地在2010年至2017年间,共向基地外的土壤排放了3000多升的消防泡沫,这些泡沫中含有全氟辛烷磺酸(PFOS)和全氟辛酸(PFOA)等物质。报道称,这些物质在人体内堆积后,很可能诱发癌变。对此,日本熊本学园大学环境化学教授中地重晴表示,“虽然现在还不会对健康造成影响”,但“(有害物质)明显高于全国平均值”,他呼吁当局应该尽快查明原因。
如何保持血管清洁?
1、选择能保护血管的食物
每天吃一小把黑豆,其中含有的花青素属于多酚类物质,能保健血液,营养物质易被人体所吸收,促进全身血液循环。荞麦也是不错的选择,其中含有大量赖氨酸、蛋氨酸以及色氨酸等,都是血液必不可少的氨基酸,同时也含有血液循环所需要的维生素B1以及胆碱和烟酸碱等,能净化血液和强健血管。卷心菜也是不错的选择,其中含有维生素K、维生素U以及异硫氰酸盐等都属于抗氧化物质,可保护血管黏膜,加快血液循环,让血管变得更加坚固有弹性。
2、保持适度运动
保持科学规律运动能锻炼血管,增强血管,运输血液能力,防止血管发生病变,维持血管弹性,同时也能强身健体,预防心血管疾病。每天可以有10~20分钟的原地小跑,可活化血液循环,刺激一氧化氮分泌,帮助修复和扩张血管,有效预防心梗和动脉硬化。
温馨提示
养成主动喝水的习惯,喝水能加快新陈代谢速度,减少毒素在血液中停留,维持血管健康。同时也能稀释血液粘稠度,避免血小板在血管壁上停留,防止血栓生成。