一生中1/3的时间在睡眠中度过，只有充足睡眠才能使得各个器官修复，利于精力和体力恢复，但有很多人却存在着睡眠障碍，严重影响生活质量。
数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡，而在睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况，调查显示，虽然大部分人睡眠时间多了，但人们的睡眠时间整体延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量也增长了43%。此外今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。有数据显示，预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将突破万亿元。
常见的睡眠障碍有哪些？
1、磨牙症
磨牙症是指睡眠过程中牙齿不受控制的摩擦，久而久之可破坏牙釉质，而且也会增加脸部和头部疼痛，严重时可引起颞下颌关节炎。磨牙症一般跟腹部有蛔虫有关，可按照医生嘱咐口服杀虫药。若仍然没有缓解，可按照医生嘱咐佩戴护牙器或注射肉毒杆菌。
2、嗜睡症
嗜睡症的人群随时都会睡着，不过却处于睡眠状态，不能保持大脑清醒，更不能让精力和体力快速恢复。尤其是精神受到强烈刺激后可突然晕倒，然后进入新睡眠状态，这跟自身免疫功能紊乱有关，可按照医生指导用兴奋剂或抗抑郁药物来催眠。
3、夜惊
夜惊是指极度恐惧的情况下，不能让意识恢复到正常，会从浅睡眠过程中突然醒来，且伴有尖叫、气喘或呻吟，此类人群不能完全被唤醒，20分钟左右会再次出现夜惊的情况。
4、说梦话
说梦话是指睡眠过程中突然且不停的大声说话，而且会多次发生，这种情况下可佩戴护牙器来缓解。
5、多动腿综合征
多动腿综合症严重影响人们的睡眠，而且也会对摇晃部位带来损伤，此类患者可用抗惊厥的药物接受治疗。
6、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠过程中呼吸暂时停止1~2秒钟，可反复出现这种情况。若一个小时呼吸暂停超过5次就属于严重的，这类人白天没有任何精神而且感觉到全身疲乏。
温馨提示
根据不同的睡眠障碍选择不同的治疗方法，万万不能自行用安眠类药物，以免产生耐药性。找出引起睡眠障碍的原因，如患有疾病、喝太多浓茶浓咖啡、居住环境噪声大或污染等，只要找出原因才有办法解决。
