70%的女性被痛经所困扰，月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀以及腰酸背痛等。痛经分为原发性和继发性的，前者好发于青少年身上，后者是因为疾病所诱发的，如子宫内膜异位症和子宫腺肌症等，那该如何缓解痛经问题呢。
12月6日，河南郑州。某高校开展活动，让男同学通过姨妈体验仪，体验女生生理期疼痛。视频中看到，体验的男同学眉头紧锁，面目狰狞。一男生表示，感觉疼痛感在内部旋转，理解到女生生理期的辛苦。工作人员称，希望通过活动，让同学认识到，月经是正常生理现象，女同学们在生理期拿出卫生巾，就像拿出手机一样收放自然，不再感到扭捏不好意思。
如何缓解痛经问题？
1、调整好饮食
女性月经期间需均衡为身体摄入营养，远离生冷和辛辣刺激性食物。可以吃1~2根香蕉，香蕉中含有维生素B6可维持体内激素水平，缓解疼痛；也可以吃含维生素的蔬菜水果，帮助缓解子宫肌肉酸痛问题；多吃含镁的豆类、绿叶蔬菜和紫菜，合理补充钾，能维持血液中钙钾平衡，促进月经血液正常运行，缓解痛经问题。
2、热敷
痛经的女性可以对小腹部热敷，若没有热敷条件的话需做好腹部保暖，因为经期腹部受凉，可引起腹部不适感。可以用热水袋或暖宫贴热敷，能促进血液循环，减轻腹部疼痛。
3、保持适度运动
痛经的女性应多参加体育锻炼，因为体质虚弱和身体气血运行受阻可引起痛经。多参加体育锻炼能促进全身血液循环，利于月经血液顺利排出。但不能做剧烈运动，如赛跑、跳远或跳高等，以免加重身体不适感或引起月经失调和痛经。更不能做会增加腹压的力量性训练，如举哑铃或举重，以免引起月经量过多或延长月经期。
温馨提示
月经前一星期不能吃太咸的食物，以免增加体内盐分和水分潴留，易引起头痛和情绪激动。也不要喝含咖啡因的饮料如咖啡或浓茶等，以免刺激神经和心血管引起痛经、月经期延长和月经量增多。也不能穿紧身衣裤，以免压迫局部微血管，影响血液循环，导致阴部会阴充血。虽然月经期易出现腰背酸痛的情况，但不能随意敲打，以免加重骨盆腔充血，进而引起月经量增多。
