很多人有坚持晨跑的好习惯，晨跑能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，改善精神状态。不过冬季晨跑时有很大的讲究，稍有不慎可能会引发心脑血管意外。需掌握好晨跑的时间和地点等，不妨来了解一下。
哈尔滨男子晨跑眉毛挂霜变鳌拜，12月16日，黑龙江哈尔滨市民谢先生晨跑时，眉毛和眼睫毛都挂着霜，他将跑步过程记录下来发布后走红网络。谢先生称，他有跑步的习惯，从去年开始坚持晨练跑步，最近天气很冷，跑一段之后哈气就成霜了。由于最近天气较冷，气温达到-28℃，一男子晨跑时眉毛、头发、脸上都挂满冰霜，秒变“圣诞老人”。视频拍摄者称，“南方的朋友可能不经常看到，也挺好奇，挺有意思的。”
晨跑要注意什么？
1、掌握晨跑的时间
冬季晨跑的时间尽量安排在太阳出来之后。因为太阳出来前地面温度低，空气中含有太多二氧化碳以及一氧化碳等污染物，而且也含有汽车尾气中的氮氢化物等污染物质。若太早锻炼身体会吸入太多有毒气体和烟尘，引起内源氧缺乏，进而导致头痛头晕、乏力和咽喉炎。
2、大雾天气不能锻炼身体
大雾天气锻炼身体时呼吸量增加，会吸入太多有毒物质，影响氧气供给，进而导致呼吸困难和胸闷，甚至诱发鼻炎肺炎、结膜炎以及气管炎等。尤其是做过肺癌手术的人，大雾天气尽量不要出门，以免使得病情加重。
3、运动地点
严寒冬季部分人习惯到游泳馆或健身房等室内场所锻炼。在冬季空气质量差，尤其是室内且人多的地方空气质量更差。因此尽量选择合适的时间，到户外氧气充足且空气清新的地方锻炼。室外跑步时选择人流和车流少，通风且空气好的公园或学校操场，尽量是泥地或草地等有弹性的地面。
温馨提示
晨跑不适宜大运动量，运动前要有10分钟的热身活动，跑步结束后可适当练习呼吸和伸展运动，运动时间控制在25分钟，同时要掌握跑步的正确姿势，抬头挺胸收腹、眼睛看向前方，双手臂跟随着身体自由摆动。锻炼时不能用嘴巴呼吸，养成用鼻子呼吸的习惯。因为冬季锻炼时空气温度低，冷空气经过鼻腔时已得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈的刺激。然而用嘴呼吸时会使得冷空气直接进入肺部，进而产生强烈刺激。
