放假了，很多人就开始新一轮的“放纵”，每天熬夜煲剧，暴饮暴食，平日上班的时候勤勤恳恳地清洁、护肤，一到假期也都松懈了。许多人一到假期就会“爆痘”，这在医学上被称为痤疮，其发生原因跟体内激素水平有关，同时不良的饮食和生活习惯会诱发或加重痘痘。
为什么脸上长有痘痘？
1、内分泌发生紊乱
体内雄性激素分泌过多，可刺激皮脂腺分泌油脂，从而促进痘痘滋生。处于青春期的少年皮脂腺分泌最为旺盛，正适合寄生菌在毛囊内生长繁殖，从而使得痘痘越长越多；进行来月经时或月经期，体内激素发生改变，脸上也会长出痘痘；过度紧张和焦虑、熬夜或睡眠不足等可紊乱内分泌，促进痘痘生长。
2、炎症
正常情况下皮脂分泌和油脂排出处于平衡状态，一旦平衡被打破就会促进细菌增殖，诱发炎症反应，加重皮肤状况。另外，长时间睡眠不足会紊乱新陈代谢，减弱皮肤杀菌能力。
3、角质厚
太厚的角质可堵塞毛孔，使得皮脂无法顺利排出，从而生成痘痘。另外，血糖水平偏高可升高皮肤组织中糖分含量，促进病菌繁殖生长。
脸上长痘痘的人应远离哪些食物？
1、牛奶和乳制品
本身奶类属于过敏原，虽然属于高钙、高优质蛋白质食物，营养价值也很高，不过并不是每一个人都能喝。牛奶中含有的乳清蛋白可刺激皮脂腺分泌油脂，使得痘痘量增加。因此容易长痘的人尽量不要喝奶，不妨以豆类或豆制品来替代。
2、糖类和碳水化合物
吃太多糖类可促进痤疮炎症反应，因此远离各种糕点、面包和高糖饮料。另外，饮食不能太精细化，增加主食中粗杂粮比例。
3、高油脂食物
高油脂食物中含有饱和脂肪，可刺激皮肤分泌油脂，因此容易长痘的人应远离高油脂肉类和油炸食物。另外，食用油中欧米伽6脂肪含量较高，如玉米油和大豆油，吃太多同样也会促进痤疮生长。
温馨提示
容易长痘的人应远离高糖食物、各种红肉和加工肉类、辛辣食物和烟酒等，多吃新鲜蔬菜和水果特别是绿叶蔬菜，其中含有抗氧化物质，能降低炎症反应。养成主动喝水的习惯，每天的喝水量应达到2000毫升以上，能加快代谢废物排出。另外，调整好作息，拒绝熬夜，正确护理皮肤，少用化妆品。
