俗话说：生命在于运动，老年人保持科学规律运动能提高抵抗力和免疫力，改善心肺功能，让身体更加硬朗，又能降低患心脑血管疾病和冠心病以及脂肪肝和三高风险。
再次见到陈继芳奶奶，是在莘庄社区学校的3楼，陈奶奶的健身课即将下课。要是你以为奶奶是来学习健身的那就错啦，她可是这里的一名健身教练。每周一的上午和下午各一节，陈奶奶都会到这里带领学员进行体育锻炼。热身、核心锻炼、拉伸运动……在周到君看来，一堂课下来的运动量属实不小。“每次上完课会不会累啊？”下课后，周到君跟陈奶奶聊了聊。“这点运动量对我还不够，你看我还加了负重呢”，
陈奶奶指向脚踝上绑着的沙袋，这时周到君才注意到，她在小腿和脚踝上还绑了2个沙袋。“一个1.5公斤的，一个0.5公斤的”，说罢，奶奶解下来两个0.5公斤的沙袋示意周到君戴上走一走。说起来，一个70岁的老人每天能如此自律的运动已经十分难得，但陈奶奶在锻炼身体的同时，还成了健身教练，鼓励其他人一起动起来，不禁让人想给奶奶点一个大大的赞。在后续的采访中，周到君了解到，陈奶奶的健身之路起步得并不算早。她告诉周到君，自己生育时属于高龄产妇，加上在月子里淋过雨，身体健康状况受到很大影响，在此后很长一段时间都只能勉强大小便自理。直到50岁以后，她才开始有意识地锻炼。
老年人坚持锻炼会有哪些好处？
1、预防老年痴呆症
保持适度运动能兴奋大脑皮层，使得老年人精力更加充沛，动作变得敏捷，同时也能延缓记忆力和注意力衰退，降低患老年痴呆症和帕金森病风险。适度运动也能为大脑提供足够血液和氧气，有效预防脑血管疾病，如脑卒中和脑动脉硬化。
2、增加骨密度
适度运动能改善骨骼血液循环，提高物质代谢，减少钙质流失；通过运动也能增强关节柔韧性以及灵活性，预防关节肌肉萎缩和韧带松弛，有效防止老年性关节炎。
温馨提示
老年人保持适度运动也能促进胃肠道蠕动，刺激消化液分泌，提高消化和吸收功能；通过缓和运动也能让气血运行通畅，缓解焦虑不安和恐惧等不良情绪。体力较好的老年人可选择快步走、打羽毛球或游泳等中等强度运动；体质弱或患有慢性病的老年人应选择散步。
