由于新型冠状病毒因素，不少居民又困在家中。待在家里无非就是看电视、吃零食或打游戏，久而久之造成肥胖，而且也增加惰性。疫情防控的形势下不能户外活动，也不能去健身场所，不妨充分利用家中健身器材，增强体质，又能改善免疫力。
因为疫情，刘畊宏做起了直播，和其他明星网红带货不太一样，他是在直播健身刘畊宏可是周杰伦出道至今多年的好友，能得到“天王”的认可，刘畊宏自然还是“有两把刷子”的。他曾经是周杰伦的御用教练，帮周杰伦锻炼出了八块腹肌，当然，对于周杰伦现在的身材，八块腹肌也只是曾经了。而刘畊宏的直播健身，也确确实实是火出了圈。只是，他火的方式有些特别。一开始，刘畊宏是拉着老婆王婉霏和自己一起直播的，那个时候观看他直播的人还不多。
但因为刘畊宏穿着背心健身，露出了腋毛，且他的胸肌太过发达，于是被平台自动系统判定为“擦边”，导致被强制下播。而就在刘畊宏又是刮腋毛，又是连羽绒服也给套上的时候，却又因为周杰伦生病了，他说了句：“祝杰伦身体健康”，结果被判定直播内容涉及医疗健康，又被强制下播。但谁也没想到，就是这三次直播间被封的经历，让刘畊宏因祸得福，直接火出了圈。
适合在家做的运动有哪些？
1、跑步机
若家中有跑步机，通过持续强度方式，以每小时7公里的速度跑步，跑步30分钟到60分钟左右。若家中没有跑步机，可以在阳台上跑步，持续15分钟左右。
2、跳绳
条件允许的情况下可以做跳绳运动，每次坚持20~30分钟左右，但前提是不能影响周围邻居。
3、徒手运动
通过俯卧撑或仰卧起坐能锻炼腹肌，增强核心肌肉群；也可以利用简单的器械，如举哑铃或弹力带等，能增加肌肉组织占比，燃烧更多的热量，提高基础代谢率。
温馨提示
除了做有氧运动和力量训练外，也需适当的做拉伸练习，如小燕飞、俯卧撑拉伸等，能缓解颈椎和腰背部酸痛。若忍不住户外活动，那么必须戴好口罩，和他人保持一米以上的距离，不能去人口密集的场所跑步，降低跑步强度，跑步回家后及时洗澡，更换干净的衣服。
