强迫思维、强迫行为是强迫症的典型症状，明明知道这种思维和行为完全没有必要，但还是反复作，根本无法摆脱。强迫症的病因比较复杂，通常跟遗传、生物因素和社会因素、个人心理因素等有关。强迫症虽然不会威胁生命，但使得人们过度焦虑不安，以至于影响日常工作和生活，面对强迫症该如何缓解。
张女士（化名）家住长沙，六年前，张女士的亲人患了重疾，从那以后，张女士也开始担心自己的健康问题，而这种恐惧心理逐渐控制了她的生活。张女士开始避免靠近医院、诊所等地，她觉得这些地方都是污染的，她甚至要避开红色的斑点，“因为那些红色的斑点藏着血迹”。然而，不管怎么回避，她的担心都没有丝毫减少。六年来，张女士的恐惧状况持续恶化，严重影响到她的日常工作与生活。
家人介绍，她每天要洗手60多次，每天洗澡得花去整整一个半小时。近日，在家人的建议下，张女士就诊于湖南省第二人民医院临床心理科。临床心理科程明主任医师临床访谈后，认为张女士患了强迫症。程明主任医师介绍，强迫症的典型症状是由强迫思维及强迫行为构成，往往患者明知这些思维或行为不正常或不必要，但无法摆脱。研究显示世界范围内强迫症的发病率为0.8%-3%，强迫症多发生于青壮年，尤其是脑力劳动者多见。
强迫症该如何缓解？
1、自我调节
从多个方面正确认知自我，接纳自己的缺点，不能对自己过度严格，也不能事事追求完美，给自己足够的信心体验新的事情。
2、生物治疗
当出现严重的强迫症时，自我调试无法解决，那么还需寻求心理医生治疗，主要治疗手段是用药联合心理疏导、运动等促进病情恢复。
3、寻求心理治疗
强迫症属于一种心理性问题，可通过认知行为疗法来改善，了解跟强迫症相关的知识，鼓励患者主动和重复、长期暴露在诱发强迫性焦虑的情景中，使得患者无强迫行为，久而久之能缓解焦虑情绪，重新建立新的行为模式。
温馨提示
强迫症产生跟性格息息相关，特别是做事情太认真、追求十全十美以及过度刻板者，所以应创造和谐的家庭氛围，培养孩子良好的性格，从多个方面来看待问题，慢慢的适应持续变化的社会环境。同时应学会抗压能力，提高自信心；多培养兴趣爱好，多参加有益的文体活动。
