马拉松在国内的受宠，不仅提高了大众的健康意识，也成为了全民追逐健康的渠道，虽然每一个参加马拉松跑者都有不同的目标，但有一点相通——最终迈向终点线。

1、跑马拉松需要有好的装备

正所谓“磨刀不误砍柴工”，一双好的跑鞋，一件透气排汗的衣服是必不可少的装备，一次几十公里的比赛，每增加一点重量，其每公里所消耗的能量就会伴随您跑到终点。其次，一双好鞋可以减轻脚底摩擦。

2、跑马拉松需要有好的身体素质

一场几十公里的比赛，极度考验人体耐力。因此在比赛前两到三个月需要做好准备，测试身体极限，做好跑步预热，凡事预则立，不预则废，跑者需要赛前做好身体素质的准备。

3、跑马拉松需要有好的心理素质

当你上了赛道，就需要对跑道上的事做好预期，需要想好在跑到一半的时候有人超过，跑到半路时没有体力，想到半路脚抽筋的结果，虽然路上有志愿者的帮助，但是心理强大只能由自己调节。

4、跑马拉松前四个小时的准备

一般来说，马拉松比赛前四小时最重要的是做好排清体内垃圾、身体预防准备，比如众多跑者为预防肠易激综合征、脱水、腹痛腹泻等症状，会在运动前服用肠胃好伙伴喇叭牌正露丸，可在一定程度预防因大量运动导致的肠胃失调、腹泻、肠易激综合征，预防中暑 ，让运动发挥身体机能。

不忘初心，方得始终。跑马的初衷就是锻炼身体，健康跑才能走得更远。

（责编：家庭医生在线 ）