要问夏天做什么运动好，游泳少不了。游泳无疑是夏季最受欢迎的健身活动之一。炎炎夏日，不用大汗淋漓，泡在清凉的游泳池里，清清爽爽就能锻炼身体，还能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，对健康益处多多，老少皆宜，难怪游泳又被称为“运动之王”。那么游泳对人有哪些好处呢？
一、游泳的四大好处
1、减肥塑身
游泳可以有效减肥塑身，尤其是长时间游泳，因为水温与体温相差约10℃，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。此外，由于游泳比长跑和体操消耗的热量更大，所以对于消耗脂肪有一定的好处，想减肥的人不妨选择这样的方式。
2、 美容护肤
游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，可以很好地滋润和保养皮肤。游泳可以让皮肤有充足的水分保养，而且对皮肤有按摩作用，对美容护肤有一定的好处。
3、增强肺活量
游泳时人的胸腔和腹部都会受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以对呼吸深度有所增加，从而增强肺活量，是一种很健康的运动方式，适合多种人群。
4、增强体质
游泳可以提高人体对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，有效增强了体质和对冷的抵抗能力，还可以减少哮喘发作的次数，但是需要注意的是游泳时间不能过长，运动强度不能过大。
二、游泳需要注意的八大事项
1、 游泳前做好准备活动
游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，从而发生溺水事件，所以下水前一定要做准备活动，建议先用水打湿身体，等到身体逐渐适应水温，再慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
2、饭后不宜立即游泳
刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。
3、游泳前注意保护眼睛
公共游泳池的水如果消毒制度不够完善，水质不达标，就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患，其中常见的就是眼部疾病，比如急性结膜炎，沙眼衣原体，这些都是可以通过游泳池水，毛巾，沾染病毒的手传播的眼部疾病，因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染，另外最好戴上游泳眼镜。
4、注意预防耳部炎症
游泳时如果耳朵里面进了水，游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除，很容易引发耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降，为了防止耳道进水，最好佩戴耳塞进行防护，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道进水。
5、根据体质确定游泳次数
要根据自己的体质确定每天游泳次数，体质较好的人群每天可以游一到两次，每次游一个小时左右，不可以长时间的游，游一段时间之后可以休息一会再继续。
6、游泳时腿抽筋处理
游泳时容易发生小腿抽筋的现象，在水中出现抽筋现象时要保持镇定，千万不要惊慌，可呼救，也可自救，自我处理的方法是，先吸一口气，使身体浮在水面上，用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾，尽量勾脚，并用力向身体方向拉，同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖，将抽筋腿伸直，即可解除，然后立刻上岸休息，擦干身体，继续按摩抽筋部位，并注意保暖。
7、 游泳时间不宜太长
人在水中容易散热，在水中的时间过长，身体产生的热量低于散发的热量，体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉会收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起鸡皮疙瘩，甚至发生痉挛现象，此外，有些人本身脾胃虚弱，长时间游泳容易导致腹部受凉，容易引发腹泻。如果选择的游泳池水质不干净，长时间浸泡也容易导致细菌感染肠道，从而引发腹泻。
为避免游泳引发肠胃不适问题，建议合理安排好游泳时间，选择正规干净的泳池。最好随身携带一瓶喇叭牌正露丸，若已经出现游泳后受凉或者细菌感染肠道症状，或想预防出现该症状为肠道加上一层保护膜，可以服用三颗，十几分钟 下去就可以有效缓解肚子痛，拉肚子等肠胃问题，喇叭牌正露丸是由植物提炼而成，对人体非常温和。
夏日炎炎，一个不小心便会满身大汗，而游泳就成了最舒服的运动方式啦。希望以上小知识能够帮助你过上一个愉快的夏天。
