护肤从古至今都是一个热门话题
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在皮肤科医生们的指导下
小八终于掌握了貌美如花的奥义
别急
这就分享给你们
到底该怎么护肤呢？
5月25日全国护肤日来临之际
护肤三部曲
快收好！！！！
Step1：清洁
正确洗脸要点：温水，温和，温柔
1、用温水洗脸：34~38℃最好，这个温度最有助于毛孔扩张，清洁偏油性皮肤相对较为彻底。早晚一次，每次1~3分钟即可。
2、用温和的洗面奶：适合自己的就是最好的，：洁面后，脸上既不干燥也不油腻，像有一层膜一样覆盖在面部即可。
3、用温柔的方式洗脸，即会温柔的按摩---避开眼眶，轻柔画圈。
注意事项
1、对于磨砂膏等去角质产品，坚决反对使用，很容易对皮肤屏障造成严重损害。
2、洁面仪之类的产品要慎用，因为你的脸上并没有那么脏！不需要天天这么彻底地清洁，每使用一次，都是对皮肤的过度清洁。如果实在想用，一周用1-2次就好，并且使用后一定要做好修复。
3、不要挤黑头！所有的黑头本质上都是皮肤正常分泌的脂质，是正常的生理现象，并不是所谓的脏东西，盲目去挤，只会让毛孔越来越大。
4、防晒、隔离和淡妆都可以只用洗面奶或者洗卸合一的产品清洁，没必要使用卸妆油，避免二次清洁损伤屏障。但对于浓妆，还是要用卸妆油来卸妆，然后再用洗面奶把卸妆油洗掉，否则卸妆油停留在皮肤，容易导致痤疮。
Step2：保湿
如何保住肌肤水分？
一款优秀的保湿类的皮肤护理产品，如果单纯看前几位的主要成分不足以体现产品的优越性，事实上整体配方能够大幅度影响最终效果。
《中国皮肤清洁指南》中指出：修复皮肤屏障的保湿护肤品应具备已下3中基本原料：
1、吸湿剂原料包括甘油，尿素等，能够从环境中吸收水分，补充从角质层散发丢失的水分。
2、封闭剂原料如凡士林，牛油果油等，能在皮肤表面形成疏水性的薄层油膜，有加固皮肤屏障的作用。
3、优质保湿剂，如添加与表皮、真皮成分相同或相似的“仿生”原料；天然保湿因子、神经酰胺、透明质酸、青刺果油等，具有修复皮肤屏障的作用。
保湿的诀窍：洁面时也要注意保湿；补水时要兼顾保湿；涂抹护肤品要趁皮肤滋润时进行。
注意事项
如何选择护肤品，应以维护好皮肤屏障功能为基础；
1、年轻人宜选用脂质较少的护肤品，40岁以后宜选用富含脂质的护肤品，50岁以后皮肤更需要保湿；
2、中老年人和女性的皮肤相对偏碱，会妨碍皮肤屏障功能的恢复，注意皮肤弱酸性PH值的维持；
3、男女皮肤屏障功能存在差异，宜选用不同的护肤品。
4、皮肤在冬季较为干燥，表现为低含水量、高经皮水分丢失量、低皮脂和高PH值，而在夏季好转，故冬季应更加注意保湿，选用脂质含量较高的护肤品，夏季时反之。
5、不同肤型，不同对待。敏感皮肤选择有修复皮肤屏障功能的产品，既有丰富脂质便于修复成膜，也有抗炎保湿成分便于加速恢复。
Step3：防晒
国际上有一个通用的防晒ABC原则，就是Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。
避免被晒到
1、避免在UVB高峰期（上午10点~下午4点）出门。
2、出门在外时，尽量行走在阴凉处。但需要注意的是，UV能被沙土、混凝土和雪反射，反射的UV增加了总暴露量，此时更需要高强度防晒，否则躲在阴影中也会被晒伤。
3、不推荐日光浴，更不要去美黑。如果需要进行长期在户外（尤其是雪地、高原、沙漠、海边）的活动，一定要高强度防晒。
物理遮挡
1、物理遮挡能够有效隔绝大多数光的侵害。
2、多数情况下，建议大家帽子、围巾/面纱、墨镜，全副武装都要穿上。帽子最好选择大檐的渔夫帽，投下的阴影面积越大越好，而且这种360°的帽檐能把两颊和后脑勺也保护到。
防晒剂
首先要记住，哪怕你用了防晒剂，也必须要进行物理遮挡，二者不可相互取代。
相信很多人也知道防晒成分主要分为物理防晒剂和化学防晒剂，一般建议选择物化结合的，即同时兼顾物理和化学两种防晒能力的产品。
物理防晒剂
1、所谓物理防晒剂，就是涂在脸上的物理颗粒，本质上还是起到物理遮挡（Block）的作用，所以他们防晒的波段很广。
2、物理防晒剂的常见成分包括二氧化钛（即钛白粉）、氧化锌，以及滑石、氧化镁、碳酸钙、白陶土等。其中，二氧化钛因为稳定、安全，还可以抵御红外线，应用最为广泛。另外，滑石（asbestos）被FDA认为可以致癌，它虽然在防晒剂中应用不算多，但还是有产品在使用，大家购买时要擦亮眼睛。
3、总体而言，物理防晒剂的优点在于广谱防晒，同时安全、稳定，刺激性小，所以多用于面部，就连婴幼儿和敏感性皮肤也都可以使用。但缺点就在于，使用后面色泛白，部分产品容易搓泥，肤感和外观不佳，容易被嫌弃。
化学防晒剂
1、化学防晒剂的主要原理是，不同的成分可以针对吸收不同波段的UV，发生光化学反应，把光能转化为热能散失掉，从而起到防晒作用。
2、因为化学防晒剂成分较多，名字也很难记，所以下面给大家介绍的主要是大类的名称，便于大家在选择产品时，根据具体成分的名字推测出其大概的作用。
3、常见的UVB吸收剂：对氨基苯甲酸及其衍生物，肉桂酸酯类（吸收性能良好，应用广泛，如甲氧基肉桂酸辛酯），水杨酸酯类（吸收率低但价格低廉，且可以提高二苯酮类的溶解度）等。
4、常见的UVA吸收剂：苯酮类，MexorylSX（麦素宁），Tinosorb（天来施），阿伏苯宗等。
还有的防晒剂可以同时吸收UVA和UVB，比如甲酚曲唑三硅氧烷，奥克立林（安全不刺激，但对于UVA和UVB的防护都不完全，常复配使用）。
5、化学防晒剂的优点是质地清爽，肤感良好，但缺点是相对更容易刺激皮肤，毕竟化学物质以及光化学反应本身都具有一定的刺激性。
防晒霜的正确方法
1、外出前20分钟涂抹防晒霜（每次使用1元硬币大小的防晒霜），使其被吸收至皮肤形成有效的滤过膜。
2、防晒喷雾可快速成膜，出门前一喷即可，但一般多用于四肢、躯干防晒，不建议用于面部。
3、硬防晒必不可少！帽子，墨镜，防晒衣，缺一不可；暴露部位皮肤涂防晒剂。
防晒剂的选用标准
注意事项：注意防护UVA和UVB，防晒剂应具有光稳定性，所以还是优先推荐物理防晒剂，如二氧化钛、氧化锌、氧化镁等，虽然不可避免脸上总会白白一片。出汗或游泳会影响防晒剂的作用，故要选择具防水性的防晒剂，每日应反复涂抹防晒剂（建议每2小时补涂1次）。
1、防晒剂应为复方制剂，具有防晒剂和抗氧化剂，可加强防晒效果。
2、皮肤的紫外线损伤是一种累积效应，因此，防晒剂应自幼使用，常年外用，既防晒伤又防晒老，同时对于痤疮患者，也能有效减少出现痘印、色沉和痘坑的概率。
3、阴天紫外线强度减弱，但UVA的强度不变，仍会增加累积损伤量，因此，阴天也要涂抹防晒霜。
4、UV辐射能被沙土、混凝土和雪反射，反射的UV辐射增加了总暴露量，此时更需要高强度防晒，躲在阴影中也会被晒伤，因此也需防晒。
5、具有皮肤癌高危险性的人（I和Ⅱ型皮肤、室外工作者和有皮肤肿瘤史或光敏感患者）应每日使用防晒霜，不要做日光浴。
6、其实从抗衰老和预防皮肤癌的角度，不管是什么人，都不推荐日光浴或美黑。
7、防晒霜指数选用推荐（但光老化明显者及光线性皮肤病患者，全年均应选用SPF>30，PA+++的防晒剂）
（文/广州医科大学附属市八医院）
