现在走上广州大街
你能看到春夏秋冬四季穿搭
穿棉袄的和穿短袖的并排走
不少老人家、小朋友每逢这个时候
就容易生病或者旧病复发
在气温如此“善变”的当下
除了靠“一身正气”保暖
其实中医食补、外治也值得尝试
对证调补同样可以御寒、防病两不误
气温急降，哪些疾病要小心？
冬天气温寒冷，寒邪特别容易入侵人体，有几类疾病高发于这个时节的。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰表示，腰椎间盘突出症、关节炎等腰腿下肢疾病特别容易在冬季加重。
感冒、流感、哮喘、慢阻肺等各种类型的呼吸系统疾病都容易在受到寒冷空气的刺激，继而发病。
此外，巨大的温差同样会导致血管急剧收缩，容易诱发心梗、脑卒中等心脑血管疾病。
儿童防病关键做好夜间保暖
王峰主任表示，天气降温之后来就诊的不少都是儿童，主要以感冒、流感、鼻炎为主。儿童作为呼吸系统疾病高发人群，对于疾病的预防，家长做好儿童的夜间保暖尤为重要。
例如做好后脖领和上肢的保暖工作，很多家长反映，孩子晚上睡觉脖子特别容易出汗。王峰主任建议，让孩子在睡觉的时候穿上立领的睡衣，同时在脖子位置放置一条干燥毛巾，入睡一个小时后，待毛巾吸收汗液后即可取走，从而避免大椎、后颈部位受凉。
冬季食补主打温润
广东人向来注重食补，王峰主任表示，冬天进补主打温润，其中羊肉就是很适合的食材，不少人觉得羊肉容易上火、热气，其实只是烹饪方式不对。羊肉属于温而不燥的食材，搭配、玉竹、马蹄、鲜淮山、胡萝卜，既温补又清润。
此外，鱼肉作为优质蛋白，且鱼油为不饱和脂肪酸，鲫鱼等淡水鱼搭配淮山熬汤既可补充营养，又健脾养阴，同样是很适合冬天调养的食疗。
药食同源的食材还有龙眼、沙参、玉竹、鲜百合，这几样食材搭配排骨、瘦肉炖汤，也可以直接熬粥，龙眼偏温燥，可温补心肾，与其他几样清润的食材搭配正符合温润的调养原则。水果方面，葡萄就是挺符合温润原则的水果，可以适当多吃。维生素分布比例均衡的苹果，也是适合四季食用。
不少患者朋友在门诊都问到生病期间是否需要忌口，是否不能吃发物。对此，王峰主任表示，对于患病期间饮食的禁忌，其实基本可以概括为这四类食物，分别是冰镇、煎炸、油腻、海鲜、高脂。
主要原因是患病期间患者的消化系统还是较为脆弱的，上述食物都是不适合食用，有可能会进一步损害消化功能。除此之外，患者还是可以保持正常的饮食，如蔬菜、鸡蛋、肉类等。
艾灸、沐足既方便又有效
除了食疗，王峰主任还推荐了艾灸、沐足这两款中医调养方法。其中，艾灸主要通过相应的穴位将阳气输入体内，主要适用的穴位包括肾俞、关元、足三里、肺俞，一周两次。尤其是对于免疫力较差、经常感冒或者咳嗽的孩子来说，都可以起到很好的防病作用。
另外，沐足对于腰酸腿疼、脚冷的朋友也是很好的调养方法，用艾叶、紫苏、几粒花椒煮水泡脚，需要注意的是平时容易出现喉咙痛、咽炎的人群则不建议添加花椒。
（文/广州医科大学附属第一医院）
