别怪妈妈们太暴躁
更年期身体太胡闹
中医调理很有效
平静生活要来到
更年期,每位上了年纪的女性都避不开的话题,它就好像是人生“中点”的红绿灯,绿灯亮起,就要开启下一段旅程。
世卫组织数据显示,我国更年期女性数量超过2.1亿,约占总人口的1/7,换句话说身边人总有一个人在经历更年期。心悸、头晕、健忘,吃不下,还失眠困扰着不少女性朋友。
怎么办呢?忍过去么?
生儿育女、工作生活兼顾、操劳担心半生,中国女性已经够难了,强忍更年期更是难上加难。
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师李娟表示,更年期女性可以考虑中医调理,绿色安全,健康有效。
广医一院中医科开展多种中医特色疗法,适合不同症状的患者,如月经失调可选择针灸、拔罐,汗多可选择刮痧,小腹冷痛、腰背酸痛可选择穴位敷贴,失眠可选择耳穴压豆。
同时,中医科有多种不同的灸法,如督脉灸、雷火灸、盆灸、温通灸,具有行气通络、温经散寒、防病保健的作用。“每个人身体情况不一样,要根据自身体质选择相应的疗法。”李娟主任温馨提示。
张姐就是一位更年期症状异常明显的患者,丈夫戏称她“火柴”,一点就着。“她因自身免疫疾病导致卵巢功能出现衰退,除了月经不来潮以外,还出现乏力、困倦、失眠、头痛、汗多等症状表现。”李娟主任表示,当时根据这位患者的情况制定中药治疗,结合睡前泡脚、晒背等方法,以及保持早睡早起等良好生活作息后,患者从没有月经来潮到月经规律来潮,而且乏力、头痛、失眠等症状都得到明显改善,精神状态得到很大的提升。
除了无法使用激素补充替代疗法的患者,如心血管疾病、乳腺疾病患者,对于使用激素存在担忧、顾虑的患者同样适合通过中医绿色疗法缓解更年期综合征的症状。尤其是年轻女性更应早期诊断早期干预,及时挽救卵巢功能,杜绝更年期症状过早出现。
除了中医疗法,日常生活中话需要注意什么呢?
日常饮食均衡,低糖低脂低盐低热量,保证摄入充足营养,多吃绿色蔬菜水果,尤其是富含维生素E的食物,可起到保护卵巢功能的作用。对于预防骨质疏松,除了补充钙和维生素D以外,还可以多晒太阳,帮助钙质吸收。
作息要规律,不仅要有充足睡眠,还要做到早睡早起,注意劳逸结合,适当运动,多建立良好的社交关系,这对于保持心情愉悦很重要。若女性朋友出现不良情绪,可向家人或朋友倾诉,情况严重可向专业人士寻求帮助。
李娟主任还分享了四款治疗更年期症状的食疗方:
1、莲子百合粥:每日早晚各服一次,有助缓解绝经前后心悸、失眠、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙;
2、干麦瘦肉汤:用水煎服,每日早晚各一次,适用于缓解潮热、出汗、烦躁、易怒;
3、杞枣汤:同样用水煎服,每日早晚各一次,适合于缓解头晕目眩、困倦、面色苍白;
4、酸枣仁汤:可加上羊肉,睡前煎服,每日一次,适合腰酸冷痛、忽冷忽热、头晕耳鸣、失眠的患者。
(文/广州医科大学附属第一医院)