别怪妈妈们太暴躁
更年期身体太胡闹
中医调理很有效
平静生活要来到
更年期，每位上了年纪的女性都避不开的话题，它就好像是人生“中点”的红绿灯，绿灯亮起，就要开启下一段旅程。
世卫组织数据显示，我国更年期女性数量超过2.1亿，约占总人口的1/7，换句话说身边人总有一个人在经历更年期。心悸、头晕、健忘，吃不下，还失眠困扰着不少女性朋友。
怎么办呢？忍过去么？
生儿育女、工作生活兼顾、操劳担心半生，中国女性已经够难了，强忍更年期更是难上加难。
广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师李娟表示，更年期女性可以考虑中医调理，绿色安全，健康有效。
广医一院中医科开展多种中医特色疗法，适合不同症状的患者，如月经失调可选择针灸、拔罐，汗多可选择刮痧，小腹冷痛、腰背酸痛可选择穴位敷贴，失眠可选择耳穴压豆。
同时，中医科有多种不同的灸法，如督脉灸、雷火灸、盆灸、温通灸，具有行气通络、温经散寒、防病保健的作用。“每个人身体情况不一样，要根据自身体质选择相应的疗法。”李娟主任温馨提示。
张姐就是一位更年期症状异常明显的患者，丈夫戏称她“火柴”，一点就着。“她因自身免疫疾病导致卵巢功能出现衰退，除了月经不来潮以外，还出现乏力、困倦、失眠、头痛、汗多等症状表现。”李娟主任表示，当时根据这位患者的情况制定中药治疗，结合睡前泡脚、晒背等方法，以及保持早睡早起等良好生活作息后，患者从没有月经来潮到月经规律来潮，而且乏力、头痛、失眠等症状都得到明显改善，精神状态得到很大的提升。
除了无法使用激素补充替代疗法的患者，如心血管疾病、乳腺疾病患者，对于使用激素存在担忧、顾虑的患者同样适合通过中医绿色疗法缓解更年期综合征的症状。尤其是年轻女性更应早期诊断早期干预，及时挽救卵巢功能，杜绝更年期症状过早出现。
除了中医疗法，日常生活中话需要注意什么呢？
日常饮食均衡，低糖低脂低盐低热量，保证摄入充足营养，多吃绿色蔬菜水果，尤其是富含维生素E的食物，可起到保护卵巢功能的作用。对于预防骨质疏松，除了补充钙和维生素D以外，还可以多晒太阳，帮助钙质吸收。
作息要规律，不仅要有充足睡眠，还要做到早睡早起，注意劳逸结合，适当运动，多建立良好的社交关系，这对于保持心情愉悦很重要。若女性朋友出现不良情绪，可向家人或朋友倾诉，情况严重可向专业人士寻求帮助。
李娟主任还分享了四款治疗更年期症状的食疗方：
1、莲子百合粥：每日早晚各服一次，有助缓解绝经前后心悸、失眠、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙；
2、干麦瘦肉汤：用水煎服，每日早晚各一次，适用于缓解潮热、出汗、烦躁、易怒；
3、杞枣汤：同样用水煎服，每日早晚各一次，适合于缓解头晕目眩、困倦、面色苍白；
4、酸枣仁汤：可加上羊肉，睡前煎服，每日一次，适合腰酸冷痛、忽冷忽热、头晕耳鸣、失眠的患者。
（文/广州医科大学附属第一医院）
