暴走指速度快、持续时间长的走路，它偏重于群体性运动。暴走是否健康合理，主要看暴走的形式和安排。从本质上讲，暴走是一类有氧运动，既然是有氧运动，它有利于心肺功能、促进代谢和血液循环、提高大脑的供氧能力等作用，也就是说暴走也是可达到一定的锻炼效果，但不一定就是健康合理的锻炼方案。 由于每个人的身体体质、年龄、性别的不同，都采取暴走这一锻炼模式就显得太呆板。在身体承受范围内肯定是非常好的，但对于暴走团中的每一个人，其锻炼效果会有差异，尤其是年龄跨度大、男女混合的，大家统一在一个速度的时，肯定是有的人效果好，有的人效果差。在一个队伍集体行进时，速度往往是就慢不就快的，这样的结果就是最后大家的锻炼水平都居中了。所以，组队锻炼不能作为每个人每天的固定锻炼模式，应该有自己单独的锻炼计划和锻炼模式，这样才能让自己的体质水平有更大的发展，更好促进自己的健康水平。 特别提醒一下，老年人进行暴走时一定要注意自己的身体状况，结合自身情况进行锻炼。刚参加暴走运动的老年人不必追求走完全程，一般根据自己身体需要走到微微出汗还能喘着说话就达到锻炼目的，循序渐进增加运动量。特别是有糖尿病的老年人，在走路中一定要注意穿柔软的鞋子，以防治运动对患者脚部的影响；再就是患有膝关节病的人也是不适宜暴走的。

您好，根据您的描述，你的情况看，经常参加暴走锻炼，对身体是没有损害的，是可以增强体质，增强心脏功能，还可以起到减肥的作用，锻炼以后建议适当补充蛋白质，可以吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果，出汗多的话需要多喝水，避免发生脱水现象，经常参加体育锻炼，对身体是有好处的。

您好，腰椎间盘突出不建议暴走。不行，只能做一些轻微的运动，例如游泳、慢步。其中游泳是最好的。松弛腰背部肌肉，腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。恢复腰椎的正常列线。在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。祝您健康！