我作为一名从事心内科25年的女医生，很想向女性朋友说句心里话：关爱自己，关注自己的健康，就是对我们的事业和家庭负责。

　　有专家提出：女性因有雌激素的保护，发生动脉硬化、心脑血管疾病的危险比男性小得多。虽然男性患心血管病的人数比女性多，且女性发病年龄比男性晚10~15年，但女性绝经后心血管疾病发病率却成倍增加，心血管疾病死亡率也高于男性。从1995年以来男性心血管疾病患病率呈下降趋势，而全球女性心血管疾病患病率却呈上升趋势。由于女性认识不足，如果临床表现与更年期症状并存，女性常不重视，拖到严重时才就诊。

　　女性心血管疾病主要危险因素有：1.吸烟或吸二手烟；2.运动少、肥胖；3.压力大、心情抑郁；4.绝经是女性的独特危险因素，绝经后血糖、血脂水平及高血压的发生率均较绝经前会升高；5.长期口服避孕药易引起高血压、凝血机制异常等，是动脉硬化的危险因素。

　　预防和改善的几点建议：1.养成健康的生活方式，每周慢跑或快走(有氧运动)4~5次，每次30分钟；低盐、低油、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等；2.控制危险因素糖尿病、高血压等，戒烟，减肥；3.更年期症状严重者，可在医生指导下酌情补充性激素；4.适当减负、减压，合理安排工作和生活，通过读书学习，提高自己的品位和修养，遇事豁达开朗，不急、不躁、不惊、不怒，不迷信、不盲从，减少生活中的不愉快，使自己真正拥有一个快乐的人生。

（责编：尹浩 ）