如今各种慢性病渐渐侵害我们的健康,影响我们的生活质量。有关研究表明,慢性病与人们的生活方式关系最大!
4月18日下午,在中山大学附属第三医院综合楼20楼讲学厅,中山三院内分泌科主任医师陈燕铭就“健康生活方式”为主题进行了一场精彩且实用的讲座。在讲座开始之前,陈燕铭主任进行了个小调查,发现现场认为自己健康的不超过10人,大部分人认为自己并不健康。可见,如何拥有健康是很多人需要关注的话题。
中山三院内分泌科主任医师陈燕铭正在讲解何谓“健康生活方式”
中山三院党委书记李巧兰也出席了这次讲座
慢性病与生活方式关系很大 不要让自己“死于无知”
调查显示,中国18岁以上居民,男性有81.4%、女性有86.2%的人“从不锻炼”;另外“蔬菜水果摄入不足”也是比较普遍的不良生活方式之一;还有很多人“每天用电脑超10小时”、“晚睡晚起”、“三餐不规律”等等行为,都是在消耗自己的生命力。
陈燕铭主任指出,很多慢性病与生活方式有很大关系。如:肥胖、痛风、脂肪肝、血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、恶性肿瘤。其中高血压患病率近年来的增长趋势最明显,至少超过了1.6亿人口;中国糖尿病患者人数更是达到了9700多万。
陈燕铭主任引用世界卫生组织的话,“许多人不是死于疾病,而是死于无知。”
改变“生活方式” 拥有健康身体
谁都想拥有健康、美好的生活,但如何生活,才能拥有健康呢?陈燕铭主任简单概括为四个方面:
合理膳食:学会根据自身情况,控制人体摄入总热量,饮食均衡,戒烟戒酗酒;
适量运动:运动锻炼贵在坚持,选择适量的“有氧运动”;
充足睡眠:拥有规律的睡眠时间,至少6~8小时,提高睡眠质量;
心理平衡:保持好心态,幸福=效用/欲望,知足常乐。
最后,陈燕铭主任用一首养生格言概括何谓健康生活方式,“天天三笑容颜俏,七八分饱人不老。相逢借问留春术,淡泊宁静必药好。”
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