说到大学，很多人会想到“由你玩四年”这句话，其中一个环节必不可少，便是熬夜。熬夜这个通常会出现在加班的工薪一族的亚健康现象，已然成为大学生活中的常态。近日，华南师范大学编辑出版系10级的同学，在广州大学城十所高校进行了一项叫做“大学生熬夜现象”的调查，发现几乎所有大学生均有熬夜行为，主要是为了娱乐和学习，也有相当一部分人是被动熬夜的。
熬夜，大学的必修课
“如果在大学里没熬过夜那就算没上过大学了”这句看似偏激的话实际上有很大的现实基础，远比“恋爱是大学的必修课”靠谱得多。据调查，几乎所有的大学生都有熬夜行为，其中超过五成大学生一周熬夜四次，更有甚者，有两成的学生天天熬夜。
究竟什么是熬夜，深夜不睡身体运作算是最适合的解释。那什么时候睡觉属于熬夜呢？据调查，近70%大学生在23：30后睡觉，超过70%认为23：00到24：00是理想的始睡时间。37%大学生赞同24：00起不睡觉就算熬夜了，约有23%认为超过1：00才算熬夜。
熬夜之后，60%大学生第二天的上课会因困倦而睡着，38%面部会出现肌肤问题，23%偶有逃课行为。但这些都很难阻止他们继续熬夜。有一部分学生并不在乎熬夜带来的问题，在他们看来，熬夜跟吃饭睡觉一样正常。实际上，熬夜带来的连锁反应已成恶性循环，学生熬夜之后听课没效率，身体素质下降，不能按时完成作业只能熬夜完成。
大学生熬夜进行的活动主要有三种，娱乐、学习或社团工作。经过中小学阶段十二年的规律生活，到了大学，缺少束缚，很多人享受任性自由的生活。大多数学生熬夜进行各种各样的电脑活动，如上网浏览信息，看电影，看电视剧，打游戏等，也有一部分学生在深夜参加社团娱乐活动。36%的学生熬夜是因为繁重的功课，这种现象在理工科学生中尤为凸显。
熬夜原因多样化，被动熬夜、就业压力成隐忧
在调查中，17.8%大学生熬夜并非自愿，而是受舍友影响造成的“被熬夜”。“被熬夜”引发的集体熬夜，令熬夜现象越来越严重，明显有扩大的趋向。所谓近朱者赤，群体中的多数行为会迅速的传染。在宿舍这个小空间里，一两个人熬夜活动往往会影响他人休息。有学生说，他本不想熬夜，但舍友熬夜活动让他睡不着，不得已也推迟睡眠时间。宿舍间的人际关系是大学生日常生活中的重要部分，很多人因各种原因无法和舍友协调好睡眠问题，结果不仅影响自身健康，也使宿舍关系增大摩擦。
另有8.7%学生由于考研需要熬夜，还有部分同学表示因为投简历熬夜，加上因课业繁重及社团工作熬夜的人数，可看出日益增大的社会竞争压力也是熬夜现象增多的潜在原因之一。不少学生为多学习，或进行社会实践以丰富经验，在日常生活学习完成后，只能选择在深夜花时间作业。
除以上两点，有人熬夜是因为深夜能为创作提供灵感，有人是因为长期熬夜后生物钟难以调整，故继续熬夜，有的人则以第二天课程无聊逃课不上为由，头一天熬夜娱乐，第二天睡懒觉。
缺乏自控是关键
前文提及学校的管理制度影响了学生的作息时间。中国学生普遍在中小学阶段受到严格规律性的管理，繁重的学业和紧凑的课程设置都不会提供学生熬夜的机会。而到了大学，忽然间的放松管理让适应规律管理但实质自身缺乏自控力的大学生像脱缰的野马沉浸在各种消遣活动中。
大学生反映的熬夜原因除了如课业、社团工作这些不易改变的因素外，很多都是自身可以避免的。只是任意地放纵自我才导致熬夜愈演愈烈。自控力需要个人的自觉维持，能够有效地控制自己是一个人成熟的体现。
【对大学生熬夜问题的建议】
1、尽量把工作安排在白天完成
大学期间不像高中那样课程密集，每天的课程安排都会有空隙，学生可抓紧课间以及休息时间，合理安排完成当天的任务。
“明日复明日”固然不可取，但“今日事今日毕”也要依照一定的原则，切不可为了尽快完成任务而熬夜，夜间工作较为辛苦，且思维容易混沌，做出来的成果还要经过翌日的修改，倒不如尽量把更多的工作时间安排在白天。文科生背书、理科生做题，都更适宜于在清醒的白天进行。
2、适量控制交际活动
许多学生熬夜不是为了作业和考试，而是为了在QQ、微博、微信等通讯账号上与朋友或恋人互动。更有甚者，不少大学生因为大学生活寂寞无聊，使用微信、陌陌、米聊等软件，与附近的陌生人进行互动，甚至约出来见面。
首先，与朋友聊天，最好是围绕着某一重要事件，如果是共忆当年，网络与手机这样的通讯平台固然无法满足双方，倒不如找个时间约出来好好聚会。恋人夜话固然甜蜜，但这一句“晚安”还是尽早说出来吧，毕竟对方的健康也和爱情一样重要。
至于那些约会陌生人的寂寞党，如果是愿打愿挨的话，祝你们好运。
3、社团与聚会活动不宜安排太迟
各种聚会，是学生熬夜的另一大重要原因。诚然，一群人能够迁就到各自的时间十分不易，而夜晚是许多人较容易得到空闲的时间段。即便如此，夜晚聚会也不是一个明智的选择。偶尔为之，尽尽兴也就罢了，长此以往不仅影响翌日的工作效率，更会影响到健康。
【教师与学生对熬夜问题的看法】
1、珍爱生命，远离熬夜
近年来，屡见不鲜的熬夜猝死新闻，已经一次次地震撼了我们。每一条生命都经过了父母辛苦的孕育和抚养，每个人的健康都会牵动一批人的心。尤其在无天灾无人祸的情况下，仅仅因为个人作息安排的不当，便造成悲剧的发生，实在是太不值得。试问谁又愿意看到亲人朋友的泪水？
2、熬夜问题兹事体大，须严肃对待
人体对宇宙的时间相当敏感，每个时间段，身体都有特定的工作要完成。如果不按时睡觉，则会影响身体的自身运行，从而引发一系列的问题。许多人轻视熬夜，总以为第二天补眠便可以解决问题。其实早睡早起，乃是全人类用了上千年时间总结出来的养生之道，怎么可以等闲视之？
3、个人时间规划对未来影响深远
熬夜问题，也从侧面反映出一个人对时间的规划安排是否合理。养成好的习惯，制定时间表，不仅有益于遏制熬夜问题，也有助于大学生未来进行工作的安排。无论哪间公司都会更喜欢效率高、精神面貌好的员工，如果从现阶段就养成合理安排时间的习惯，对大学生将来的学业与事业都是有益无害。（李诗特、陆叶执笔）
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