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时刻监测身体 保持吃动平衡

家庭医生在线 2013/11/17 1:14:56

2013年11月16日,广东省健康管理学会运动与健康促进专业委员会在广东体育学院正式成立。广州市体育科学研究所所长、广州体育科学学会副理事长兼秘书长、广州市体质健康检测协会副理事长兼秘书长赵广才教授指出,日常生活中需时刻监测自己的身体,保持吃动平衡。


广州市体育科学研究所所长、广州体育科学学会副理事长兼秘书长、广州市体质健康检测协会副理事长兼秘书长赵广才教授

赵广才教授介绍,日常生活中需保持吃动两平衡,只吃不动会导致肥胖、心血管疾病、高血脂等疾病。“科学的运动方式是很有必要的,保持科学的运动方式需要时刻测试自己的身体,如形态的肥胖、体内脂肪过多等都需要根据个人的实际情况开运动处方。”赵广才教授表示,身体测试的项目除了国家规定的十二项,还有形态上的测试,如身高、体重、BMI指数等;另一方面就是进行功能测试,包括肺功能、心功能等;最后还包括素质测试,如绝对力量素质、柔韧素质、灵敏素质等。

日常生活中人们对科学的运动会有误区,如散步,很多人都是采取慢走的方式,赵广才教授指出,散步快走的效果会更好。慢走只是消化了体内的热量,对于肌肉力量的锻炼没有太大的作用。赵广才教授提醒,日常生活中人们要重视肌肉力量的锻炼。“很多人觉得锻炼了,瘦下来了就是健康,事实上,如果运动让脂肪减下来了,这是好的现象,如果是肌肉瘦下去了,反而对身体有害。因为肌肉力量不足,会导致人体的代谢功能下降。”

赵广才教授建议日常生活中可以多做有氧运动,如慢跑、快走、游泳,年龄大的网友还可以进行对抗性的运动。运动器材选择方面,赵广才教授给网友推荐了一个简单有效的运动器材:哑铃。举哑铃运动可以进行肌肉力量的锻炼,网友可根据个人的情况循序渐进的进行举哑铃运动。

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(责编:邹莲 )

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相关问答
Q:中华医学会血管瘤专业委员会

您好,血管瘤是先天性良性肿瘤或血管畸形,多见于婴儿出生时或出生后不久,它起源于残余的胚胎形成的血管细胞,活跃的内皮样胚芽向邻近组织侵入,形成内皮样条索,经管化后与遗留下的血管相连而形成血管瘤,瘤内血管自成系统,不与周围血管相连。临床表现主要有毛细血管瘤、海绵状血管瘤、蔓状血管瘤、混合型血管瘤等。血管瘤的形成原因有很多,可能是由于人体胚胎发育过程中,特别是在早期血管性组织分化阶段,由于其控制基因段出现小范围错构,而导致其特定部位组织分化异常,并发展成血管瘤。

Q:广州中医药大学附属一院陈纪藩看强直性脊柱炎怎么样?

陈纪藩是广州中医药大学首席教授,博士生导师,中医临床基础学(金匮要略专业)学术带头人,广东省名中医,全国名老中医药专家,广东省中医风湿病重点专科专病学术带头人,享受国务院特殊津贴。现任广东省中西医结合学会常务理事、广东省中西医结合学会风湿病专业委员会主任委员、广东省仲景学说专业委员会名誉主任委员、广东省中医医疗事故鉴定委员会委员、中南六省风湿病防治协作组副组长。曾历任广州中医学院金匮教研室主任,广州中医学院办公室副主任,医疗一系副主任,广州中医药大学第一临床医学院、第一附属医院副院长、院长等职。善于挖掘古方药治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风、红斑狼疮、硬皮病、肌炎/皮肌炎、干燥综合征、still’s病、儿童风湿病等风湿病、脾胃病。创制抗风湿中药“通痹灵”系列,由于疗效显著,国内外患者求治络绎不绝。

Q:杭州博爱医院是什么医院

杭州博爱医院是由浙江省儿童心理卫生专业委员会主任委员朱晓华教授、上海市心理康复协会少儿专业委员会副主任委员杜亚松教授、广东省心理卫生协会儿少专业委员会主任委员静进教授、中国心理卫生协会儿童心理卫生专业委员会副主任委员陈一心教授牵头,由“一路童行”博爱100公益基金会共同出资,以儿童行为发育“医教一体”儿科疾病创新诊疗模式为研究课题,在浙江省有关部门的大力支持下,于2017年成立组建的一家重点专注研究儿童行为发育疾病、生长发育诊疗的非营利性专科医院。建议通过排积目,看书,或者体育运动来锻炼宝宝的意志力和注意力。还有什么不懂的可以继续点击咨询我。

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