据媒体报道，近期“微信运动”很是流行，很多人忙着运动截图刷屏，厦门有一位小伙想偷懒不运动又想上榜首，于是想出了一个作弊绝招——每天没事就用手晃手机以增加步数，结果不仅手臂僵硬扭伤，甚至连手机都握不住。经过医生诊断为腱鞘炎，患者是由于不断快速地摇动手机，这种快速、紧张、重复的动作会引起手部肌腱之间的持续摩擦，才造成了扭伤，导致腱鞘炎的发生。医生建议，以后要避免长时间手腕向上运动，如果有必要，可以戴上护腕。

腱鞘炎是怎么回事？

腱鞘炎是主要是指肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生的病变，从而引起患处剧烈疼痛。腱鞘分布在人体腕部，掌指部，足部等处。腱鞘炎是易复发的疾病，长期重复活动，导致肌腱劳损，患者应改变以往的活动方式及生活习惯。避免反复摩擦活动，减少局部刺激等。

预防腱鞘炎多做伸展运动

青少年处于成长发育期，一旦确诊为腱鞘炎应立即治疗，以免延误病情。轻微的腱鞘炎可通过锻炼、吃药等得到缓解；对于病症严重且保守治疗效果欠佳的，建议进行手术松解治疗。

预防腱鞘炎，最好的办法就是休息，工作间隙做一些伸展运动，如手指保健操，伸开五指再并拢；双手互相揉捏；十指交叉按摩；旋转手腕。重复3～5次，可以有效地预防腱鞘炎的发生；每天回家后，可用热水泡泡手腕，令血液加快循环；此外，生活中玩触屏手机的游戏要适度，最好每隔1个小时就休息十分钟，改变姿势和换换手指。在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。如果出现手指疼痛的现象要引起重视，必要时到骨科查查是否患了腱鞘炎。

（责编：林宗可 ）