两年前，22岁的安徽小伙小张因尿毒症在浙大一院肾脏病中心做了活体肾移植手术，当时，他妈妈将自己的一个肾脏捐给他。手术很成功，用小张自己的话说，除了每天要吃抗排异的药物，他觉得自己和健康人一样。
手术后，小张每天按时吃抗排异药物，定期到医院做检查。后来时间久了，他开始麻痹大意。小张发现偶尔几次忘了吃抗排异药物，也没感觉到有任何异样，每次到医院检查，结果都正常。于是，他偷偷减少了吃药剂量，定期的检查也不去做。过了半年，小张觉得人没力气，胃口也不好，到医院检查才发现，移植的肾脏已经失去功效，不起作用了。为什么肾移植手术后才两年，移植肾就“坏”了呢？小张的妈妈和医生都难以置信。在追问下，小张终于说了实话：这两年来，他并没有按照医嘱吃药做检查，他把家人给的医药费偷偷省下来，到网吧里玩游戏了。
肾脏对于人体有什么功能？
肾脏有三大基本功能：
（1）生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌，随尿液排出体外。
（2）维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过，肾小管的重吸收及分泌功能，排出体内多余的水分，调节酸碱平衡，维持内环境的稳定。
（3）内分泌功能。
① 分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统，和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压。
② 促红细胞生成素，刺激骨髓造血。
③ 活性VitD3 。调节钙磷代谢。
④ 许多内分泌激素降解场所——如胰岛素、胃肠激素等。当肾功能不全时，这些激素T1/2明显延长，从而引起代谢紊乱。
⑤ 肾外激素的靶器官。如甲状旁腺素、降钙素等。可影响及调节肾脏功能。
日常我们该如何保健呢？
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。
2、仰卧收腹臂腿上举法
仰面平躺，就像要做仰卧起坐一样，两个手臂伸直放在头部后面，将两条腿向上举并且快速的将两=个手臂同时向上举，让两只手和两只脚的脚尖在上方能够相互接触到，向上举的时候吸气，还原会原来的动作时呼出气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
4、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
最有效的肾保健锻炼法你学会了吗？肾与人的强壮有关，对于男人来说，肾是幸福的基石，俗话说的好，肾好，她才好。对于男人，肩负很多的责任，难免出现肾亏的现象，身体每况愈下，但是却很少在意一些小方法来保健自己的肾功能，今天给大家介绍的小方法希望大家可以试用一段时间看看效果。
